Smoothies de sfeclă - 10 rețete care; Te voi menține vitalizat!
Căutați mai multe modalități de a introduce sfecla în dieta dumneavoastră? Beneficiile lor nutriționale impresionante și gustul pământesc le fac un plus excelent pentru smoothie-uri.
Sfecla este plină de substanțe nutritive și reprezintă o sursă bogată de vitamine, minerale și antioxidanți. Folatul, fierul, potasiul, vitamina C și fibrele sunt doar câteva dintre substanțele nutritive pe care le veți obține din adăugarea sfeclei la unele dintre smoothie-urile dvs.
Din punct de vedere al sănătății, sfecla vă poate îmbunătăți sănătatea inimii, poate regla tensiunea arterială, reduce inflamația, poate susține un creier sănătos și chiar poate îmbunătăți performanța atletică. Acest lucru le face o armă secretă pentru un smoothie înainte de antrenament!
De asemenea, sunt minunate și din perspectiva pierderii în greutate. Sfecla are un nivel scăzut de calorii și încă îți oferă o mulțime de bang pentru nutriția ta.
Fie că sunteți în căutarea de smoothie-uri energizante pentru micul dejun, fie pentru o preluare la mijlocul după-amiezii, vă oferim acoperire. Citiți mai departe pentru câteva rețete delicioase și super sănătoase pentru a crea piureuri de sfeclă.
10 Din Cele Mai Bune Rețete De Smoothie De Sfeclă Superfood
1. Smoothie cu sfeclă de sfeclă
Acest smoothie are un conținut natural de proteine și o sursă excelentă de vitamina C. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă crește aportul de proteine fără a utiliza pulberi de proteine, este cu siguranță unul pentru dvs.
Și cu untul de migdale, are o atmosferă delicioasă de nucă, care funcționează foarte bine cu sfecla și fructele. Ea scoate la iveală aromele bananei și sfeclei perfect.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
- 1 sfeclă mică (prăjită)
- 1 cană căpșuni congelate sau proaspete
- ½ banana (curățată și tocată)
- 1 frunza de kale (rupta in bucati)
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1 lingură unt de migdale
- 4 uncii de apă
Instrucțiuni
- Prăjiți sfecla înainte de a începe să pregătiți smoothie-ul.
- Curățați și tocați banana.
- Adăugați toate ingredientele în blender și combinați până la omogenizare și cremă.
- Serviți și bucurați-vă!
2. Smoothie cu spanac de sfeclă
Îți place să faci un smoothie verde care să includă sfeclă? Această rețetă folosește sfeclă și spanac și este ambalată cu antioxidanți, folat și fier.
Este un smoothie energizant pentru micul dejun, iar culoarea vibrantă îți va oferi un impuls în orice moment al zilei. De asemenea, este perfect pentru a vă oferi un impuls energetic la mijlocul dimineții sau în după-amiaza.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
- 1 banana congelata
- 4 uncii de fructe de padure mixte
- 1 sfeclă medie
- O mână de spanac
- 8 uncii de lapte de migdale
Instrucțiuni
- Congelați o banană înainte de a face acest smoothie.
- Adăugați toate ingredientele în blender și combinați până la omogenizare și cremă.
- Serviți și bucurați-vă!
3. Smoothie cu banane de sfeclă
Această combinație face un smoothie delicios și super sănătos pentru micul dejun. Este un smoothie plin și natural dulce.
De asemenea, este excelent pentru detoxifiere și este plin de antioxidanți.
Sfecla merge mult mai departe decât o mulțime de legume atunci când vine vorba de detoxifiere datorită conținutului său de betaină, care are calități puternice antiinflamatoare, antioxidante și detoxifiante.
Când doriți să vă curățați sistemul, de ce să nu apelați la acest smoothie?
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
- 1 sfeclă mare
- 3 morcovi (curățați și tocați)
- 1 banana (curatata si tocata)
- 1 bucată mică de ghimbir
- 1 lingură unt de migdale
- 1 lingură semințe de cânepă
- 4 uncii de lapte de migdale
- Opțional - 1 lingură de pudră de proteină de vanilie
Instrucțiuni
- Curățați și tocați morcovii și banana.
- Adăugați totul în blender și amestecați până când este omogen și cremos.
- Serviți și bucurați-vă!
4. Smoothie cu sfeclă verde
Acest smoothie folosește bine sfecla verde, pe care mulți oameni o elimină și nu se gândesc să o folosească.
Este și o sursă excelentă de proteine, mai ales dacă urmezi o dietă pe bază de plante. Este, de asemenea, o modalitate ușoară de a crește aportul de vitamine A și C și conține, de asemenea, fier și calciu.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
- 1 cană sfeclă verde
- 1 banana (curatata si tocata)
- ½ avocado mic (fără sâmburi)
- 1 cană de castravete (tocat în bucăți)
- ½ cană de mango
- 4 uncii lichid
- Opțional - Atingere de miere, Stevia sau sirop de arțar pentru îndulcire
Instrucțiuni
- Scoateți avocado, curățați și tocați banana, tocați castraveții în bucăți și separați sfecla verde de sfeclă.
- Adăugați toate ingredientele în blender și combinați până la omogenizare.
- Serviți și bucurați-vă!
5. Smoothie de sfeclă pentru pierderea în greutate
Căutați un smoothie pe bază de sfeclă care vă poate ajuta să slăbiți? Acesta va ajuta! Conține căpșuni, care sunt un aliment prietenos cu pierderea în greutate.
Din punct de vedere nutrițional, există o mulțime de vitamina C și fibre. Acesta din urmă te menține să te simți mai plin mai mult timp, la fel ca și grăsimile sănătoase din nuci și in.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
- ¾ cană de căpșuni
- 1 sfeclă mică
- 1 linguriță de ulei de cocos
- ¼ linguriță de scorțișoară
- 2 uncii de nuci
- 1-2 linguri de in macinat
- 6 uncii de apă
Instrucțiuni
- Adăugați totul în blender și amestecați până se omogenizează.
- Serviți și bucurați-vă!