Smoothie sănătos cu afine cu pere, care te coace mai fericit
Începeți-vă ziua într-un mod sănătos cu acest delicios smoothie pentru micul dejun, inclusiv un ingredient ascuns sănătos pentru inimă!
Cheia unui smoothie satisfăcător este să vă asigurați că este plin de fibre. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este cu semințele de chia!
Beneficiile semințelor de chia
- Bogat în fibre - Există 11 grame de fibre în 1 uncie de semințe de chia! Poți crede asta ?! În ciuda dimensiunilor mici, acestea sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente din lume, deoarece sunt atât de bogate în substanțe nutritive!
- Pierdere în greutate - Datorită conținutului de fibre, semințele de chia ajută la pierderea în greutate. Fibra te menține plin mai mult timp!
- Ușor de încorporat în dieta ta - Semințele de chia nu au gust, așa că le puteți adăuga la aproape orice! De exemplu, presărați-le în/pe cereale, iaurt, piureuri, produse de patiserie, legume, pâine prăjită sau orez.
- Ou Vegan - Amestecate cu apă, pot înlocui oul la coacerea vegană! Pentru a le folosi ca înlocuitor de ou la coacere, amestecați 1 lingură de semințe de chia cu 3 linguri de apă, apoi lăsați să stea câteva minute până se formează un gel care poate fi folosit în loc de ouă.
Uneori mă las puțin dus când vine vorba de cumpărarea fructelor la magazinul alimentar sau la Farmer’s Market. Dacă nu putem să le folosim pe toate înainte de a merge rău, îl voi lipi în congelator și îl voi reface ulterior ca un smoothie! Îmi place cât de mult fructele care sunt pe punctul de a se răi pot fi înghețate și readuse la viață cu aceeași culoare și gust vibrante într-un smoothie sanatos!