Smoothie cu proteine din dovleac Sally; s Dependența la coacere
Pur și simplu, acest smoothie ambalat în proteine este ca o plăcintă cu dovleac băut!
Recent mi-am schimbat arma secretă standard de piele strălucitoare pentru un smoothie cremos cu proteine de condimente de dovleac. Scorțișoară netedă catifelată, condimentată, pentru a-ți întări mușchii. Și, dacă sunteți ceva ca mine, vă puteți bucura într-un pahar de vin pentru a vă simți extravagant.
(Acasă, în pantaloni de trening, răsfoind Pinterest pentru mai multe rețete de dovleac și mai târziu, căutând antrenamente pentru a contracara toată coacerea cu dovleac. Aceasta este viața de toamnă.)
Acest smoothie are gust ca și cum ai înfășura toamna și Ziua Recunoștinței în palma mâinilor tale și ai scăpat totul într-un blender. Sau, mai bine, de parcă ai amesteca o felie grasă de plăcintă cu dovleac a bunicii.
Plăcintă cu dovleac cu 12g proteine pe porție și fără toate caloriile, zahărul rafinat și grăsimile. Dar, uhhh, există întotdeauna loc pentru asta pe masa de Ziua Recunoștinței - rămâneți la curent.
Combinez câteva dintre preferințele din abundența de arome din toamnă pentru a face acest smoothie de plăcintă cu dovleac. Dar înainte ca aceștia să intre în blender, asigurați-vă că aveți la îndemână o banană înghețată. Aceasta va fi baza rețetei de smoothie. Nu există multă banană înghețată (nu la fel de mult ca celelalte rețete ale mele de smoothie pentru această rețetă de 2 porții), ci doar cea mai mică bucată pentru a oferi smoothie-ului de dovleac baza sa cremoasă fără egal. Sub toate aromele de dovleac, arțar, condiment și scorțișoară - absolut nu puteți gusta banana.
După bucățile de banane înghețate, aruncați niște iaurt grecesc de vanilie. Proteină cremoasă, dulce, delicioasă. Simțiți-vă liber să folosiți în schimb iaurt de vanilie obișnuit (non-grecesc) - ținând cont de faptul că numărul de proteine va fi mai mic. Prefer iaurtul grecesc nu numai pentru numărul său de proteine, ci și pentru textura incredibil de groasă.
Pe lângă iaurtul grecesc, laptele degresat adaugă puțină proteină. Dacă utilizați lapte fără lapte, asigurați-vă că ajustați numărul de proteine în consecință. Dacă sunteți chiar preocupat de proteine în acest moment. Când plăcinta de dovleac potabilă este într-un pahar, cui îi pasă chiar și de proteine!