Slim Down Forever 6 sfaturi ale experților pentru a pierde în greutate și a-l menține - NDTV Food
Shilpa Arora | Actualizat: 13 octombrie 2017 12:16 IST
- Pentru a face schimbări de durată, trebuie să alegeți un plan durabil
- Faceți o întoarcere în U și reveniți la plan în caz de alunecări
- Ai nevoie de un mod de a mânca pe care să îl poți susține pe termen lung
Pentru a face schimbări de durată în corpul tău, trebuie să ridici un plan sensibil și durabil pe care să îl poți urmări pentru totdeauna. Desigur, ar exista o zi de naștere, o nuntă, Diwali și astfel răsfăț, dar este important să faceți o întoarcere în U și să reveniți la plan. Ai nevoie de un mod de a mânca pe care să îl poți susține pe termen lung - acest lucru te-ar ajuta să slăbești, nu doar pentru două săptămâni, ci pentru tot restul vieții tale.
Aceste 6 reguli vă pot ajuta să începeți:
1. Conștiința de sine: Conștiința de sine este un factor cheie în pierderea în greutate pe care toată lumea trebuie să îl ia în considerare. Odată ce cunoașteți motivul greutății pe care trebuie să-l îngrămădiți, puteți face ceva în acest sens. Păstrați un jurnal alimentar și începeți să scrieți tot ceea ce mâncați. Înregistrați lucruri de genul - luați lucruri pe fugă sau planificați înainte?
Dacă acest lucru pare a fi prea mult de lucru, vă recomandăm să faceți o imagine a tot ceea ce mâncați și să o priviți la sfârșitul zilei. Este greu de înșelat, când dovezile sunt chiar în fața ta sub formă de fotografie. Fii sincer cu tine însuți și alege alimente pe baza stilului tău de viață și a personalității tale.
2. Faceți o masă în fiecare zi o salată: Adăugați o mulțime de legume și legumele dvs. preferate. Adăugați și o bucată de fruct la micul dejun și gustarea de după-amiază. Când încărcați produse, care sunt pline de substanțe nutritive și fibre sănătoase, este dificil să mâncați în exces lucrurile care duc la creșterea în greutate.