Slash Calories From Your Burger, Mâncare afară și acasă
Există o mulțime de rețete sănătoase de burgeri acolo, dar le puteți face chiar și un pas mai departe. Gândiți-vă la ce părți din comandă nu puteți trăi și reduceți caloriile din alte zone. Obținând opțiunea mai sănătoasă în câteva componente ale unui burger clasic, puteți tăia cu ușurință 200 de calorii de pe farfurie - este echivalentul a face un antrenament de 200 de calorii fără a părăsi canapeaua.!
Brânză: Cheddar este unul dintre cele mai frecvente brânzeturi folosite la burgeri, dar are în medie aproximativ 105 calorii pe felie. Și dacă vă place o brânză mai bogată precum gruyère, așteptați-vă și mai mult. Dacă poți trăi doar cu un hamburger, deja reduci peste 100 de calorii singur cu absența brânzei. Dacă nu puteți trăi fără ea, alegeți o opțiune mai ușoară, cum ar fi mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de capră. Aceste brânzeturi conțin mai puține calorii, precum și mai puține grăsimi și sodiu.
Carne: Numai pateurile tradiționale din carne de vită pot conține 380 de calorii și sunt încărcate cu grăsimi saturate. Dacă vă place carnea de vită și doriți să rămâneți cu ea, alegeți o versiune mai slabă și reduceți 100 de calorii chiar acolo. Alte opțiuni pentru patty includ burgeri de curcan care conțin mai puțin de jumătate din caloriile dintr-o pate de carne de vită, împreună cu un procent mai mic de grăsimi. Burgerii de bivoli și pui sunt alte opțiuni excelente de carne, precum și grădină, fasole neagră și ciuperci portobello.