Slăbire mai sănătoasă cu dietă și exerciții fizice; Fii sănătos azi
Burgeri, cartofi prăjiți, băuturi răcoritoare și multe altele - acestea sunt doar câteva dintre poftele tentante pe care le-ați putea avea. Și, deși doriți întotdeauna să mergeți pentru dietă și exerciții fizice, ajungeți mereu la așa-numitele hacks simple pentru pierderea în greutate.
De ani de zile, s-ar putea să fi dorit să vă formați și să vă îndreptați spre corpul ideal. Dar lenea te aduce să te învârti pe canapea toată ziua și să te uiți la serialele tale preferate în timp ce îți dai seama de fast-food-ul tău preferat.
Căutând online, ați găsit hack-uri precum întreruperea consumului de carbohidrați sau omiterea meselor. Aceste trucuri vă vor permite să slăbiți instantaneu și fără să vă înscrieți la o sală de sport. Dar pierderea instantanee în greutate prezintă un risc ridicat de creștere rapidă în greutate în viitor. În plus, aceste hacks nu sunt eficiente în pierderea în greutate sănătoasă și adecvată.
Ce este pierderea în greutate?
Pierderea în greutate este literalmente reducerea masei corporale. Acest lucru poate fi cauzat de pierderea de lichid sau grăsimi suplimentare sau poate fi, de asemenea, un simptom al oricărui diagnostic atunci când se întâmplă brusc. Pierderea intenționată a greutății vine ca urmare a dietei și a exercițiilor fizice. Pe de altă parte, pierderea neintenționată în greutate poate fi o preocupare alarmantă pentru sănătatea cuiva. Pierderea în greutate a devenit o preocupare pentru mulți oameni astăzi, statisticile arată că mai mult de o treime din populația adultă din SUA este diagnosticată cu obezitate.
Dieta și pierderea în greutate
Unii oameni înțeleg greșit definiția cuvântului dietă. Doar o clarificare, o dietă bună nu înseamnă că te înfometezi de moarte sau că omiți deloc mesele. O dietă echilibrată poate duce la pierderea eficientă în greutate, deoarece aceasta înseamnă să știi cum să îți echilibrezi porția zilnică de farfurie. Aceasta înseamnă să puneți împreună felurile de alimente potrivite, care să vă ofere toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră într-o zi.
Consumați de aproximativ 5 ori este în regulă, atâta timp cât nu depășiți aportul necesar de calorii. Sau puteți trece peste asta dacă aveți asigurarea că ardeți mai multe calorii decât mâncați.
De obicei, o dietă bună va include majoritatea superalimentelor sănătoase. Pentru pierderea în greutate, există și tăietoare subțiri naturale pentru dvs. Studiile sugerează că ar trebui să aveți următoarele în farfurie: 5 fructe pe zi, alimente cu amidon ca mese de bază, alternative lactate, fasole, pește, ouă, carne, consumul de cantități mici de uleiuri și tartine nesaturate și băut multe lichide, în special apă.