Ce stă în calea pierderii în greutate Rezolvate nouă dileme ale dietei - Mirror Online

Dacă te străduiești să începi acea dietă de vară, ia-ți inima. Iată nouă răspunsuri ale experților la cele mai frecvente dileme ale dietei slimmers.

de Boudicca Fox-Leonard
07:00, 21 apr 2015 Actualizat la 10:23, 21 apr 2015

Zile fericite, vara este chiar după colț. Dar țineți-vă, gândul de a aluneca într-un cosie de înot și de a ajunge pe plajă nu este un gând atât de distractiv.

Dacă te străduiești să începi acea dietă și te îndepărtezi de gustările tale obraznice preferate, nu te panica. Nu esti singur.

Experții în slăbire Weight Watchers spun că ora 20.30 este momentul de vârf în care persoanele care fac dietă din Marea Britanie se conectează la serviciul 24/7 Expert Chat pentru sfaturi.

Ne-au împărtășit răspunsurile la unele dintre cele mai frecvente întrebări legate de dietă.

De ce sucul proaspăt de portocale are mai mult zahăr și calorii decât o portocală?

Sucul de fructe îndepărtează cea mai mare parte a fibrelor, ceea ce vă ajută să vă umpleți, ceea ce înseamnă că ați putea bea mult suc într-un pahar - de exemplu, ați putea să sugeți opt portocale și să beți dintr-o dată, în timp ce este puțin probabil să mâncați 8 portocale întregi. într-o singură ședință. Deci, un pahar de suc ar putea fi mult mai mare în calorii și zahăr și mult mai mic în fibre decât întregul fruct.

Cât de mare este o porție standard recomandată de brânză?

O porție de 30g dintr-o brânză tare, cum ar fi cheddar, are aproximativ dimensiunea degetului mare.

Ies la un curry în weekend. Care este cel mai bun lucru pentru a rămâne sănătos?

Dacă doriți să evitați untul, smântâna și uleiul ascuns, alegeți o mâncare uscată de pui sau de pește, cum ar fi Tikka (fără masala) sau una care vine cu o mulțime de legume, cum ar fi o dopiaza.

Cele mai citite

Alegeți orezul fiert simplu peste pilau sau, mai bine, o parte a spanacului (sag) sau okra (bhindi). Pâinea Naan este adesea glazurată în zahăr și ulei, așa că alegeți în schimb un chapatti simplu sau un tandoori roti.

De ce ar trebui să mănânc 5 fructe și legume pe zi?

Consumul de 5 pe zi se bazează pe sfaturile Organizației Mondiale a Sănătății, care recomandă consumul a minimum 400g de fructe și legume pe zi pentru a reduce riscul unor probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, cancerul intestinal, diabetul de tip 2 și obezitate.

Fructele și legumele sunt o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv folat, vitamina C și potasiu. Într-o dietă echilibrată, ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre dietetice care ajută la menținerea unui intestin sănătos.