Slăbește vara cele mai bune 5 diete; Ghidul luptătorilor de anxietate
Noi slabeste Vara mai ușor decât, să zicem, în timpul iernii: la căldură nu trage de mâncare grasă, iar în dietă apare mai multe legume și fructe. Reducerea greutății fără a afecta sănătatea poate fi, urmând oricare dintre cele cinci diete de vară.
Medicii nu obosesc să ne spună: nu stați pe diete, este periculos și inutil - și vă veți submina sănătatea, iar apoi greutatea va reveni. Dar dacă nu poți, dar vrei cu adevărat, atunci ... poți! Mai mult, nu este dificil să slăbim vara: la căldură, ne este mai ușor să renunțăm la alimentele grase. Împreună cu un expert, am ales cele mai bune 5 diete de vară.
Slăbiți vara: regulile principale
„Orice dietă este o dietă dezechilibrată”, își amintește Ekaterina Belova, nutriționistă, medic șef la Centrul pentru dietetică personală „Paleta nutrițională”. - Prin urmare, vă puteți lipi de ele doar pentru un timp foarte scurt. Și nu aștepta minuni. Indiferent de dieta pe care ați promite-o, pierdeți 10-15 kg pe săptămână chiar și într-un meniu foarte slab, puteți doar dacă aveți inițial o supraponderalitate foarte mare și începeți mai întâi să o luptați. Şaizeci-Fata de kilogram pe o dietă rigidă timp de o săptămână până la 50 kg iarna sau vara nu va slăbi, doar grijile și sănătatea vor submina. ”Raed more: Metode de tratament al ulcerelor trofice ale extremităților inferioare
Dacă sunteți de acord să respectați aceste reguli, rămâne să alegeți un plan de masă adecvat. „Cea mai bună dietă de vară este carbohidrații”, spune Ekaterina Belova. - Proteinele nu sunt adecvate. Acestea creează o povară suplimentară asupra rinichilor, care în căldură și deci nu este dulce - trebuie să depășească mult lichid - și, de asemenea, ne limitează la consumul de fructe și legume. Dar vara este momentul pentru a fi vitaminizată. ”
Cum să alegi o dietă de vară?
Am comparat 5 planuri populare de nutriție care vă vor ajuta să slăbiți confortabil vara. În medie, astfel de diete vă vor ajuta să scăpați de trei sau patru kilograme în plus. Cifrele mai precise depind de caracteristicile individuale ale organismului. Citiți mai multe: Atacuri de panică: Cum să le faceți față? Găsiți-vă metoda!
Dieta celor șase petale
Este principiul. Intercalare pură carbohidrat-proteină. Dieta este concepută pentru șase zile, prima dintre care vă permite doar pește, a doua - legume, a treia - pui, a patra - cereale, a cincea - brânză de vaci și a șasea - fructe.
Comentariul dieteticianului: „Dieta este bună deja, deoarece este scurtă și fără evenimente, datorită faptului că meniul se schimbă în fiecare zi și obținem suficienți carbohidrați, fără a ne priva de proteine. Fructele și legumele pot fi alese singure, adică, din nou, dieta se diversifică și, ca urmare, să nu sufere mult din lipsa unor substanțe nutritive.