Slăbește și te potrivi fără sală în 2019; Edcon Dezvoltatori imobiliari
Da, este posibil să te potrivi fără sala de gimnastică!
Cheltuim sume mari de bani pe abonamente și câteva ore din timpul nostru ajungând la și de la sală. Deoarece nutriția reprezintă de fapt 80 - 90% din ecuație atunci când vine vorba de menținerea în formă, puteți atinge cu ușurință acest obiectiv fără a fi membru al unei săli de sport. Dacă doriți să economisiți timp și bani sau vă simțiți mai confortabil să vă faceți propriile lucruri acasă, atunci avem câteva sfaturi excelente pentru a vă potrivi acasă.
Nutriție Nutriție Nutriție
A te forma și a pierde grăsime nu înseamnă pur și simplu tăierea cantităților în jumătate. Efectul pe care îl are mâncarea dvs. asupra corpului dvs. depinde în mare măsură de calitatea alimentelor. Iată cum arată 200 de calorii de tort față de 200 de calorii de broccoli:
Legumele, fructele, nucile, proteinele slabe și cerealele integrale vă permit să consumați cantități mari din acestea, rămânând în limita caloriilor și obținând toate mineralele și vitaminele necesare pentru o sănătate optimă. Aceste alimente au, de asemenea, o mulțime de fibre care vă mențin să vă simțiți plin mai mult timp. Pe de altă parte, o mână de biscuiți sau o felie de tort are abia vreo valoare nutrițională, conține în mare parte cantități mari de grăsime vegetală hidrogenată (pe care corpul tău o tratează ca o toxină) și zahăr, care te vor face să cauți în jur o altă gustare în câteva minute.
Planul dvs. de dietă a morii, care vă încurajează să mâncați mai puțin și să reduceți cantitățile, nu este ceva cu care veți rămâne pe termen lung. Încercați să încorporați încet mai multe alimente întregi în dieta dvs. și tăiați treptat gunoiul. De exemplu, schimbați biscuiții pentru unele fructe sau nuci proaspete și înlocuiți pâinea albă cu ovăz sau chappatis de grâu integral.
Planurile de dietă care vă încurajează să eliminați grăsimile vă vor da greș și pe termen lung, deoarece grăsimile sănătoase din unt, ulei de cocos, ulei de măsline, ghee, avocado și ouă conțin substanțe nutritive esențiale precum vitamina K2 și vitamina E, care sunt esențiale pentru corpul tau.
Consultați acest blog pentru sfaturi despre cum să treceți la o dietă alimentară întreagă:
Antrenamente la domiciliu:
Dacă îți place să te antrenezi, dar nu vrei să mergi la sală, există diverse antrenamente pe care le poți crea acasă în funcție de obiectivele tale.
Cardio: