Slăbește rapid fără a număra caloriile
Publicat: 9 februarie 2016 Ultima actualizare: 17 mai 2016
Încercați aceste 10 sfaturi pentru pierderea în greutate fără probleme.
Slăbitul rapid poate fi o provocare demnă de un mit grecesc. Asta de multe ori pentru că cădem în obiceiuri vechi, nesănătoase, care ne sabotează eforturile. Ai puterea de a pierde rapid kilograme și centimetri și o poți face fără să-ți petreci tot timpul înregistrând calorii.
Numărarea caloriilor poate fi un instrument util atunci când doriți să slăbiți rapid. Dar această metodă nu funcționează pentru toată lumea. S-ar putea să vă fie frustrant să țineți constant evidența numerelor sau pur și simplu nu aveți timp să înregistrați fiecare mușcătură care vă intră în gură.
Un alt motiv pentru a ne concentra atenția asupra caloriilor este că nu toate caloriile sunt create în mod egal. Cele 100 de calorii dintr-o pungă de gustări din fructe procesate, de exemplu, nu oferă aproape aceeași valoare nutrițională ca 100 de calorii dintr-un măr sau o banană proaspătă. Concentrându-vă pe obiceiurile alimentare sănătoase în loc de cifre, vă va fi mai ușor să vă concentrați asupra calității alimentelor, care, la rândul său, vă ajută să slăbiți rapid.
Fără alte întrebări, iată sfaturile noastre preferate pentru a pierde rapid în greutate fără a număra caloriile!
1. Alegeți gustări curate.
Eliminați gustările procesate din ecuație. Când încetați să cumpărați aceste alimente, care sunt deseori bogate în zahăr, grăsimi, calorii sau sodiu, veți căuta opțiuni mai sănătoase atunci când greșelile vor lovi. Niciodată să nu-ți fie foame 100 de gustări sănătoase de mâncat pe drum sau 25 gustări curate sub 150 de calorii.
2. Sapă într-un mic dejun sănătos.
Un mic dejun bogat în nutriție vă ajută să faceți alegeri alimentare mai bune pe tot parcursul zilei, astfel încât este mai puțin probabil să ajungeți la gustări sărate sau cu zahăr. Alegeți un mic dejun care oferă proteine slabe și cereale integrale. Verifică 5 rețete surprinzătoare și noi de fulgi de ovăz sau a noastră Southwestern Protein Breakfast Burrito.
3. Transpirați-l cu antrenamente de sablare.
Ești ocupat - îl înțelegem! Dar antrenamentele de sablare pot dura doar patru minute. Incearca Antrenament cu intervale de Tabata care arde grăsimea sau a noastră Antrenament pentru începători de 4 minute cu Fat Blaster.
4. Mers. Apoi mergi mai mult.
Fiecare pas pe care îl faceți este un pas către o sănătate mai bună. Pierde rapid greutatea făcând mersul pe jos o prioritate. Poate fi la fel de simplu ca să vă plimbați în jurul clădirii la prânz sau să luați pooch-ul pentru câteva ture suplimentare în jurul blocului. Maximizează mersul pe jos cu 7 mișcări pentru un antrenament mai bun pe jos sau apucați un prieten și încercați 7-Day Race Walk Challenge.