Slăbește din fese cu aceste 5 exerciții
Vrei un derrière tonifiat? Iată 5 exerciții.
Este posibil ca bărbații să nu se deranjeze atât de mult, dar femeile sunt deseori îngrijorate de derivația lor. Întrebați un grup de femei dacă le place fundul și de cele mai multe ori veți găsi că se plâng - este prea mare, prea mic, nu este suficient de rotund și așa mai departe. Foarte rar ai găsi o femeie care să fie mulțumită de șolduri. Majoritatea femeilor indiene tind să se îngrășeze mai întâi pe fese și poate fi destul de dificil să slăbești de acolo. Dar un set de exerciții simple te pot ajuta să tonifiezi zona. Iată ce trebuie să faceți. Citește și - 5 beneficii uimitoare ale genuflexiunilor despre care nu știai
Acest exercițiu nu necesită echipament și poate fi făcut oriunde în camera dvs., birou, parc, sală de sport etc. Vă tonifică gluteii, precum și mușchii coapsei, oferindu-vă un corp inferior. Tot ce trebuie să mențineți este o formă și o postură bune și să nu vă pierdeți și echilibrul. Iată cum să faci o lovitură. Citește și - Ace it like Dhoni: Cele mai bune exerciții pentru un cricketer în devenire
Stai drept, cu picioarele ușor depărtate și coloana vertebrală erectă. Uită-te drept înainte. Mergeți înainte cu piciorul drept și îndoiți ambii genunchi la un unghi de 90 de grade. Asigurați-vă că genunchiul stâng nu atinge solul. Păstrați partea superioară a corpului și a coloanei vertebrale erecte. Așteptați în această poziție timp de 10 secunde și apoi reveniți la punctul de plecare. Acum, aduceți piciorul stâng înainte și repetați procesul. Puteți începe prin a face 10 repetări și 3 seturi și puteți încerca diferite variante și seturi odată ce stăpâniți tehnica.
Un alt exercițiu care se poate face oriunde, genuflexiunile ar trebui să facă parte din planul dvs. de exerciții fizice dacă doriți să slăbiți cu adevărat și să vă tonificați fesele. Ele ajută la întărirea zonelor înconjurătoare, precum și a oaselor, ligamentelor, tendoanelor. Se pot face cu sau fără greutăți. Iată cum puteți face o ghemuit corect.