Six-Pack Abs, 3 fapte pe care trebuie să le înțelegeți - hoffmanfithoffmanfit
Six-Pack Abs, 3 fapte pe care trebuie să le înțelegeți
În consecință, există nenumărate programe în curs de promovare care promit rezultate rapide și ușoare, dar nu dezvăluie faptele adevărate.
Din acest motiv, aș dori să vă împărtășesc cele peste trei decenii de experiență profesională și personală, ajutând sute de alții să dezvolte un corp slab și definit.
Scopul acestui articol este de a vă oferi o mai bună înțelegere despre trei dintre cele mai importante fapte pentru realizarea unui set slab de șase pachete de abs.
În opinia mea, informațiile confuze și conflictuale îi împiedică pe indivizi să știe exact cum să abordeze antrenamentul abdominal în combinație cu un program nutrițional eficient.
În ultimii doi ani; Am citit o mulțime de articole online de antrenament abdominal, care sunt destul de înșelătoare pentru cititori. Mă refer în mod specific la o afirmație care pare să fie o temă recurentă în zilele noastre, care merge cam așa:
Pentru a obține abdominale de șase pachete, nu trebuie să vă concentrați asupra direcționării exercițiilor abdominale. Toată lumea are un pachet de șase îngropat sub un strat de grăsime.
Acest lucru este doar parțial adevărat și afirmația merită clarificată deoarece faptul lipsă aici vă va sabota eforturile în atingerea obiectivului dvs. dacă ignorați acest fapt.
Iată faptele:
În ciuda a ceea ce spun multe dintre programele actuale de antrenament trucuri despre faptul că nu trebuie să antrenezi mușchii abdominali pentru a obține un pachet de șase, pur și simplu nu este adevărat.
Deși un set sculptat de abs este foarte de dorit, nimic nu este mai evitat decât să trebuiască să antrenezi abs. Antrenamentul abdominal este de departe cel mai de temut antrenament, iar zi de zi continuă să văd pasionații de gimnastică ieșind din sala de gimnastică fără să-și fi lucrat abdominalele.
Adesea auzim în publicitatea publicitară și în programele online care sunt anunțate că toată lumea efectuează un număr nesfârșit de crize, fără a avea rezultate. Dar nu văd acest lucru în niciuna dintre sălile de fitness și centrele de fitness unde mă antrenez.
De fapt, văd exact situația opusă în sala de gimnastică.
Majoritatea oamenilor sfârșesc prin a-și sări antrenamentul abdominal și, în schimb, merg direct la orice alt grup muscular au planificat în antrenament în ziua respectivă. De obicei piept sau biceps.
Numai din acest motiv, am sfătuit întotdeauna că clienții lucrează abs primul lucru la sosirea la sală, înainte de a trece la restul antrenamentului lor.
Este adevărat că mușchii abdominali nu vor fi niciodată dezvăluiți cu un strat de grăsime pe burtă deasupra, dar chiar dacă ai pierde grăsimea, nu înseamnă că ai dezvoltat abs sub stratul de grăsime.
Mușchii abdominali trebuie antrenați pentru a realiza dezvoltarea la fel ca orice altă grupă musculară.
Desigur, toată lumea posedă un anumit grad de musculatură abdominală, în același mod în care fiecare are un anumit grad de dezvoltare a bicepilor. Asta nu înseamnă că odată ce grăsimea este îndepărtată, va exista un set respectabil de mușchi abdominali sub stratul de grăsime.
Merită repetat: abdominalele trebuie să fie antrenate corespunzător, la fel ca orice alt grup muscular.
Faptul este că trebuie să vă angajați într-un antrenament abdominal adecvat care vizează în mod specific (citiți izolatele) abdomenul dvs. pentru a obține rezultate superioare.