Singurul mod de a scăpa de blogul încăpățânat al grăsimii din burtă HUDA BEAUTY
Având vara la orizont, planificăm deja cum să fim mai sănătoși, să arătăm mai puțin umflați și, în general, să fim mai mult o zeiță. Cu cât aflăm mai multe despre frumusețe, cu atât ne dăm mai mult seama că îngrijirea corpurilor noastre este cheia pentru pielea strălucitoare. Bineînțeles, ne-am vizat cel mai rău dușman și victimă a gustării noastre târzii, burtă!
Ne-am început căutarea pentru tonifierea abdomenului, întrebându-l pe expertul nostru în fitness favorabil (contributor la sănătatea bărbaților și antrenor personal) Jeremy Gwyer, pentru cele mai ușoare exerciții pentru a arunca grăsimea abdominală cât mai repede posibil. Am cerut în mod special ca acestea să fie AF ușoare - pentru că nu ne referim la viața de gimnastică - dar răspunsul său nu a fost doar un set de abdominalii și antrenamente abdominale: „Faptul este că ceea ce mănânci și bei în fiecare zi se joacă cel mai mare rol în capacitatea ta de a arde grăsimea din burtă! ” Și, deși acest lucru ne-a făcut să ne gândim, bine, poate că vom trăi doar cu el, el ne-a spus: „A scăpa de grăsimea de pe burtă este mai important pentru mai mult decât de dragul vanității. Excesul de grăsime abdominală - în special grăsimea viscerală, de tipul care vă înconjoară organele și care conferă stomacului efectul „intestinului de bere”, este un factor predictiv al bolilor de inimă, al diabetului de tip 2, al rezistenței la insulină și al unor tipuri de cancer. ” Bine, asta e mai grav decât am crezut! Din fericire, OG de fitness, el ne-a dat cinci sfaturi simple pentru a ne tonifica burtele și, de fapt, sunt destul de ușor de făcut:
1. Regula 90/10:
„Este foarte simplu - 90% din mesele dvs. sunt mese de bună calitate, bogate în nutrienți, ceea ce înseamnă că nu există alimente procesate, zaharuri rafinate, lactate sau produse din grâu. Apoi, celelalte 10% (de obicei una până la două mese pe săptămână) puteți mânca orice doriți ”, ne-a spus Jeremy. Recunoaștem, s-ar putea să ajungem la 80%, dar este un pas în direcția corectă ...
2. Mănâncă-ți proteina:
„Este satisfăcător, îți menține metabolismul aprins, nivelul zahărului din sânge stabil și, desigur, ajută la obținerea unei burtă tonifiată. Dacă nu știți câte proteine consumați într-o zi, este posibil să nu fie suficiente. Căutați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, somon sălbatic și piept de pui slab. Doamnele ar trebui să vizeze 1,5 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi ”, spune Jeremy, care este practic echivalentul unui piept de pui și un ou sau 200 de grame de somon. Dacă sunteți vegetarian, ouăle, nucile, semințele de chia, quinoa și fasolea sunt surse excelente de proteine.