Singurul lucru pe care trebuie să-l faci dacă ții cont de antrenorul dietetic ketogen
Sfaturi ale experților cu privire la dieta keto cu conținut scăzut de carbohidrați și dacă este o modalitate durabilă de a pierde în greutate
Când doriți să modificați dieta cu scopul de a pierde în greutate sau de a deveni mai sănătoși, este o idee bună să luați în considerare atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. În timp ce o schimbare extremă care promite o scădere dramatică în greutate, eliminând grupuri întregi de alimente și renunțând la aportul caloric masiv, poate părea atrăgătoare, fără a susține modificările, orice scădere de pe cântar este probabil inversată - și chiar dacă rămâneți cu ea acolo, s-ar putea să fie consecințe grave pe termen lung.
Menționăm acest lucru deoarece urmarea dietei ketogenice se încadrează cu siguranță în categoria unei schimbări extreme pentru majoritatea oamenilor, datorită restricțiilor pe care le impune aportului de carbohidrați. Ar trebui să vă asigurați că obțineți toate informațiile posibile despre consumul de ceto înainte de a încerca, așa că am vorbit cu Dr. Luke Powles, director clinic asociat pentru Bupa UK, pentru evaluarea dietei. Și singurul lucru de făcut dacă îl gândești? „Verificați-vă mai întâi starea de sănătate sau discutați cu medicul de familie sau cu un dietetician calificat”, spune Powles. Citiți mai departe pentru a afla de ce.
Ce presupune dieta ketogenică?
În dieta ketogenică reduceți semnificativ cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, astfel încât corpul dvs. să treacă de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor pentru energie. Deoarece lipsește carbohidrații, o dietă ketogenică este bogată în proteine și grăsimi, astfel încât dieta dvs. va include de obicei o mulțime de carne, ouă, brânzeturi, pește, nuci și unt. Există multe versiuni ale dietei keto, dar toate interzic sau reduc drastic alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, orezul, cerealele și legumele cu amidon, cum ar fi cartofii dulci și porumbul.