Ce sunt BCAA și trebuie să utilizați Suplimentele antrenor

Acești aminoacizi vitali vă susțin antrenamentul asigurându-vă că mușchii dvs. au ceea ce au nevoie pentru a repara și a crește

Odată ce începeți să vă antrenați în mod regulat, momeala utilizării suplimentelor devine greu de rezistat. La urma urmei, depui toate acele lucrări în sala de sport, așa că de ce să nu folosești un produs de specialitate pentru a te asigura că obții mai mult din ceea ce pui?

Suplimentele de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) sunt ceva care ar putea să vă atragă atenția, deoarece promit să fie exact ceea ce organismul are nevoie pentru a vă crește masa musculară. Dar în ce circumstanțe merită să folosiți un supliment? Pentru a afla mai multe despre BCAA și desfășurarea potențială a acestora, am vorbit cu nutriționistul în sport și cu purtătorul de cuvânt al Registrului nutriției pentru sport și exerciții (SENR), Richard Chessor.

Ce sunt BCAA?

BCAA sunt aminoacizi cu lanț ramificat. Acestea sunt un grup de trei aminoacizi - leucina, izoleucina și valina - care au o structură similară din punct de vedere chimic.

De ce avem nevoie de ele?

Toate joacă un rol în creșterea musculară, dar probabil cea mai importantă este leucina, care acționează ca un factor declanșator pentru creșterea musculară. Când sunt detectate în mușchi, celulele își activează mecanismele de creștere musculară.

Aveți nevoie de mai multe BCAA atunci când faceți exerciții fizice în mod regulat?

Totul depinde de aportul total de proteine din dietă. Dacă consumați suficiente proteine, atunci nu sunt necesare BCAA suplimentare. Cu toate acestea, pentru persoanele care fac mișcare și care au un aport scăzut de proteine, consumul de BCAA suplimentare poate promova sinteza musculară și creșterea musculară pe o perioadă mai lungă de timp.