Singurul fruct pe care ar trebui să-l mănânci în fiecare zi când ești gravidă
Când rămâneți gravidă, există o listă lungă de alimente pe care trebuie să le evitați (carne de delicatese, sushi etc.). Există o listă lungă de alimente pe care probabil le tânjești (înghețată, cartofi prăjiți etc.). Apoi, sunt alimentele care vă vor oferi cele mai bune substanțe nutritive pentru dvs. și copilul dumneavoastră în timp ce sunteți gravidă - fructe și legume bune. Adevărul este că nu toate alimentele sănătoase sunt făcute egale și unele sunt mai bune pentru tine decât altele. Din fericire, singurul fruct pe care ar trebui să îl mănânci în fiecare zi când ești însărcinată este destul de simplu și versatil. Poate fi consumat singur, aruncat într-un blender pentru un smoothie sau poate fi folosit chiar și ca topping de desert sănătos.
Salutați bananele. Aceste frumuseți galbene sunt considerate sfântul graal al fructelor pentru femeile însărcinate din cauza nutrienților pentru care sunt renumiți: potasiu. Potasiul este foarte important pentru femeile gravide. Potrivit site-ului Baby Center, femeile însărcinate au nevoie de 4.700 de miligrame de potasiu pe zi. Mineralul ajută la menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în celulele corpului. După cum sa explicat pe site, volumul de sânge se extinde cu până la 50% în timpul sarcinii, așa că veți avea nevoie de mai mulți electroliți pentru a menține totul în echilibru. Dacă fluidele dvs. nu sunt în echilibru, veți avea umflarea de temut. Deși este destul de normal în timpul sarcinii, dar umflarea excesivă ar putea fi un semn de deficit de potasiu sau hipokaliemie, așa cum sa menționat pe WebMD.
Potasiul ajută, de asemenea, să trimită impulsuri nervoase către mușchii dvs. și îi ajută să se contracte, conform postului WebMD menționat mai sus. Dacă începeți să experimentați crampe la picioare în timpul sarcinii, oboseală extremă sau bătăi neregulate ale inimii, este recomandat să discutați cu furnizorul dvs. medical pentru a vedea dacă este vinovat un nivel scăzut de potasiu.