Singurul aliment pe care îl poți mânca pentru a arăta și a te simți mai puternic Mănâncă nu asta

singurul

Știați că odată ce ați atins 30 de ani, declinul muscular poate începe cu o rată de 3 până la 5%? Studiile arată că între 30 și 40 de ani, declinul muscular va crește într-un ritm mai rapid. Pentru adulții mai în vârstă, pierderea forței musculare (și a dimensiunii) va determina scăderi funcționale, risc crescut de cădere (cauza a 646.000 de decese la nivel global în fiecare an) și un risc și mai mare de mortalitate. Menținerea sănătății musculare bune este importantă pe măsură ce îmbătrânești, iar rodiile te pot ajuta să arăți și să te simți mai puternic.

Pentru a înțelege beneficiile pentru sănătate ale rodiilor, am vorbit cu Edwina Clark, RD și consilier pentru nutriție pentru Timeline Nutrition, care a lansat recent o clasă de nutriție care abordează declinul celular asociat vârstei și alimentarea celulelor musculare. Clark își exprimă importanța sănătății musculare în munca ei, iar rodiile pot fi o componentă cheie pentru mușchii mai puternici.

Rodiile ajută la sănătatea musculară

„Rodia conține elagitanine, un grup de compuși care sunt transformați în urolitină A de către bacteriile intestinale la unii oameni”, spune Clark. "Urolitina A este dovedită clinic că îmbunătățește forța musculară prin revitalizarea mitocondriilor - puterea celulei. Funcția mitocondrială tinde să scadă pe măsură ce îmbătrânim, iar urolitina A funcționează pe procesul de curățare a mitocondriilor disfuncționale pentru a îmbunătăți sănătatea mușchilor."