Antrenamentul cu 4 mișcări pentru a vă întări erecția și a opri ejacularea prematură - Soarele.
Până la unul din trei bărbați își suflă regulat sarcina prea devreme - dar puteți face ceva în acest sens
- 7 martie 2019, 9:45
- Actualizat: 15:22, 7 martie 2019
ÎNCĂRCĂRI de tipuri suferă din când în când de probleme în dormitor.
Este total normal să fii supraexcitat și să te lupți cu menținerea unei erecții puternice.
De fapt, experții estimează că până la unul din trei tipi au experimentat ejaculare prematură.
"Nu știm exact câți bărbați o au, deoarece jenarea îi oprește pe mulți dintre ei să caute ajutor medical, dar poate fi până la o treime din bărbați", a declarat pentru The Sun dr. Sarah Jarvis, directorul clinic al Patient.info.
„Poate avea un impact uriaș asupra încrederii și afectează adesea relațiile și poate duce chiar la depresie.
„De fapt, văd adesea bărbați care intră pentru prima dată pentru a vorbi despre asta atunci când a dus la destrămarea unei relații”.
Dar doar pentru că este o problemă obișnuită, asta nu înseamnă că nu poți face nimic în acest sens.
Men's Health a pus la punct un plan de gimnastică în patru pași pentru întărirea erecțiilor și reducerea șanselor de a trage prea devreme.
Prima parte se referă la ejaculare prematură, iar partea a doua se referă la întărirea performanței dvs. în dormitor.
Ejaculare prematură
Mutați unul: Kegels
3 seturi de 30 de repetări. De 3-4 ori pe săptămână
Credeți că exercițiile Kegel sunt doar pentru femei? Mai gandeste-te.
Toți bărbații ar trebui să le facă - indiferent dacă aveți probleme sau nu - deoarece toată lumea poate beneficia de mușchii pelvieni mai puternici.
Acestea ajută la îmbunătățirea controlului vezicii urinare și a intestinului, ceea ce poate preveni orice scurgere.
Și, de asemenea, ajută la realizarea erecției și la prevenirea ejaculării precoce.
- Strângeți mușchii pe care i-ați folosi pentru a opri un flux de pipi și țineți contracția timp de până la două secunde - având grijă să nu folosiți alți mușchi, ci acei pelvini adânci
Consolidarea erecțiilor:
Mutați doi: presă hindusă
10 ori
Uneori, îndeplinirea misiunii poate fi destul de dură pentru brațe și umeri, astfel încât această mișcare vă va ajuta să vă mențineți poziția mai mult timp.
- Stai cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor
- Îndoiți-vă și așezați mâinile pe podea - menținându-vă picioarele și brațele drepte în timp ce faceți acest lucru (îndoindu-vă de pe șolduri)
- Acesta este începutul poziției. Acum scufundați partea superioară a corpului spre podea înainte de a vă apleca înapoi și a îndrepta brațele, privind în sus
- Reveniți la poziția de pornire și mergeți din nou