Sindromul intestinului iritabil care controlează simptomele cu dieta - asistența medicală primară a medicilor

Introducere

Mulți oameni cu sindromul intestinului iritabil (IBS) consideră că alimentația poate provoca simptome de dureri de burtă, constipație, diaree (sau, uneori, alternând perioade de constipație și diaree) și balonare. Efectuarea unor modificări ale dietei vă poate ajuta.

sindromul

  • Limitați sau eliminați alimentele care pot agrava diareea, gazele și balonarea. Acestea pot include cafeina, alcoolul, băuturile carbogazoase (gaze), produsele din lapte, alimentele bogate în zahăr, alimentele grase, alimentele care produc gaze (cum ar fi fasolea, varza și broccoli) și îndulcitorii artificiali sorbitol și xilitol (adesea utilizați în guma fara zahar si bomboane fara zahar).
  • Pentru a reduce constipația, adăugați fibre în dieta dvs., beți multă apă și faceți mișcare regulată.
  • Păstrați un jurnal zilnic cu ceea ce mâncați și dacă aveți simptome după ce ați mâncat.
  • Mănâncă încet și ia masa într-un mediu liniștit și relaxant. Nu sari peste mese.

Cum controlez sindromul intestinului iritabil cu dieta?

Vă puteți gestiona sindromul intestinului iritabil (IBS) prin limitarea sau eliminarea alimentelor care pot provoca simptome, în special diaree, constipație, gaze și balonare. Asigurați-vă că nu încetați să mâncați complet dintr-un grup alimentar fără să discutați cu un dietetician. Trebuie să vă asigurați că primiți în continuare toți nutrienții de care aveți nevoie.