O modalitate mai rapidă de a pierde grăsime Totul despre Bootcamp și De ce îl iubesc; Editare de Lauren
Cei dintre voi care mă urmăriți pe Instagram/Instastories m-au auzit vorbind MULȚI despre programul de fitness/nutriție pe care l-am făcut în ultimul an, numit The FASTer Way to Fat Loss. Întrucât primesc întrebări despre asta în mod constant, m-am gândit să împărtășesc câteva actualizări despre motivul pentru care ador programul, precum și unele dintre băuturile și gustările mele preferate în timp ce postul intermitent și ciclul cu carbohidrați.
Vă explic fundalul de ce m-am alăturat programului FASTer Way aici.
Ceea ce îmi place cel mai mult la programul FASTer Way to Fat Loss este că este un stil de viață, care permite flexibilitate, bucurie de viață și mâncare și chiar trișări! Am literalmente nenumărați prieteni și adepți care au și experimentează libertate și rezultate majore cu acest program, confirmând iar și iar că acest program funcționează și este, de asemenea, un stil de viață menținut pentru femeile de toate vârstele, etapele și stilurile de viață.
Iată detaliile și câteva răspunsuri la întrebări frecvente:
Ce este implicat în programul FASTer Way to Fat Loss?
Acest program implică postul intermitent în fiecare zi și ciclismul cu carbohidrați. În fiecare zi mâncați într-o „fereastră de alimentare” de 8 ore sau mai puțin și apoi țineți restul zilei. Cei mai mulți oameni din program, inclusiv eu, postesc în fiecare dimineață până la 12 am și apoi mănâncă până la 8 pm. Luni și marți sunt zile „cu conținut scăzut de carbohidrați”, iar restul săptămânii mănânci macro-uri echilibrate ... străduindu-te să mănânci procentul potrivit de grăsimi, carbohidrați și proteine pentru a-ți alimenta corpul.
Cum supraviețuiești dimineața fără să mănânci micul dejun?
Este amuzant cât de repede se reglează corpul tău! În timpul postului de dimineață, puteți bea cafea neagră, ceai de plante, BCAA și, desigur, apă. Îmi place că economisesc timp dimineața, nefiind nevoit să repar singur micul dejun! Rutina mea personală de dimineață este că mă trezesc, amestec o lingură din aceste BCAA sau Advocare Spark într-un pahar mare de apă și apoi iau 3 pastile Advocare Catalyst, care mă ajută să-mi protejez corpul de mâncarea mușchilor în timp ce sunt în stare de post și ajută la dezvoltarea tonusului muscular slab. De asemenea, prepar cafeaua neagră cu gheață prin Nespresso și adaug puțin din acest sirop de vanilie fără zahăr sau o lingură de cremă Nutpods. Apoi, restul dimineții sorb ceai verde cu apă și gheață.
Ce mănânci în fiecare zi?
Răspunsul la aceasta este preferatul meu: O varietate delicioasă de mâncare REALĂ! În cele mai multe zile am de fapt o perioadă dificilă consumând suficientă mâncare! Programul subliniază că toți avem nevoie de suficiente calorii pentru a arde în mod eficient grăsimile și mi-am dat seama cum eu, ca atâtea femei, deseori nu consum suficiente calorii și carbohidrați în fiecare zi! Miercuri-Duminică sunt zile normale de macrocomenzi, astfel încât să mâncați o mare varietate de orice doriți, adică mâncare hrănitoare care funcționează în procentele de macrocomenzi. Asta înseamnă că poți mânca chiar și sandvișuri ! Luni și marți sunt zile cu conținut scăzut de carbohidrați, așa că mănânc multe salate, ouă, brânză și carne în aceste zile. Spaghetti Squash Spaghetti este o cină săptămânală cu conținut scăzut de carbohidrați preferată în casa noastră! De asemenea, beau unul sau două din acest shake proteic Vanilla, amestecat cu pulbere de PB2, aproape în fiecare zi. Are un gust minunat și este, de asemenea, sărac în carbohidrați, deci funcționează în acele zile.