Sindromul bandelor Iliotibiale (IT) Cauze, simptome, tratament

În acest articol

  • Ce o cauzează?
  • Cine o primește?
  • Care sunt simptomele?
  • Cum va testa medicul meu pentru asta?
  • Cum este tratat?
  • Cum pot preveni sindromul de bandă IT?

Dacă aveți o durere dureroasă pe partea exterioară a genunchiului, mai ales dacă sunteți alergător, ar putea fi un simptom al sindromului benzii iliotibiale (banda IT). Este o vătămare cauzată adesea de activități în care vă îndoiți în mod repetat genunchiul, cum ar fi alergarea, ciclismul, drumețiile și mersul pe jos pe distanțe lungi.

iliotibiale

Banda dvs. IT este o grămadă groasă de fibre care trece de la exteriorul șoldurilor până la exteriorul coapsei și genunchiului până la vârful tibiei. Dacă banda dvs. IT devine prea strânsă, aceasta poate duce la umflături și dureri în jurul genunchiului.

Sindromul de bandă IT devine de obicei mai bun cu timpul și tratamentul. De obicei nu aveți nevoie de operație.

Ce o cauzează?

Problema este fricțiunea unde banda IT trece peste genunchi. Un sac plin cu lichid numit bursa ajută în mod normal banda IT să alunece lin peste genunchi în timp ce vă îndoiți și vă îndreptați piciorul.

Dar dacă banda IT este prea strânsă, îndoirea genunchiului creează frecare. Banda dvs. IT și bursa pot începe să se umfle, ceea ce duce la durerea sindromului benzii IT.

Cine o primește?

Mai multe lucruri pot crește șansele de a-l obține. Unele le puteți ajuta, iar altele nu.

Nu folosesc tehnicile de antrenament potrivite.

  • Nu faceți suficient pentru a vă întinde, încălzi și răci
  • Împingând prea tare - mergi prea departe sau prea mult timp
  • Nu te odihnești suficient de mult între antrenamente
  • Purtând adidași uzați

Alergare sau antrenament pe suprafețe greșite.

  • Alergând la vale
  • Alergând doar pe o parte a drumului. Deoarece drumurile se înclină spre bordură, piciorul exterior este mai jos, ceea ce vă înclină șoldurile și vă aruncă corpul.
  • Instruire pe suprafețe îndoite, mai degrabă decât plane. Cele mai multe piste de alergare sunt ușor îndoite.

Anumite condiții fizice. Unele trăsături vă cresc șansele de a obține sindromul bandelor IT:

  • Picioare înclinate
  • Artrita genunchiului
  • Un picior care este mai lung decât celălalt
  • Rotirea piciorului sau a gleznei spre interior când mergeți sau alergați
  • Rotirea întregului picior spre interior când mergeți sau alergați
  • Slăbiciune în abdomen, glute sau mușchii șoldului