5 alimente care stimulează metabolismul Fox News
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Nu jurați lactatele pentru că credeți că este rău pentru talie. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza de vaci, este o sursă excelentă de calciu, care este un factor de declanșare metabolică. Într-un studiu publicat în Obesity Research, persoanele care au consumat o dietă cu calorii reduse care includeau trei până la patru porții de lactate au pierdut mai mult în greutate decât cei care au consumat aceleași calorii consumând o dietă cu conținut scăzut de lactate.
Sfatul lui Tanya: o porție de 8 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi oferă aproximativ 450 mg de calciu, ceea ce reprezintă aproape jumătate din doza zilnică recomandată pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani. Economisiți calorii optând pentru iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi și aromatizați-l singur cu niște fructe de padure proaspete.
Pește de apă rece
Acizii grași omega-3 (EPA și DHA) care se găsesc numai în uleiurile de pește au efect asupra leptinei, un hormon care reglează rata metabolismului. Consumul anumitor tipuri de pește cu apă rece s-a dovedit că stimulează metabolismul cu până la 400 de calorii pe zi.
Tipul Tanya: peștele proaspăt sau congelat, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, macroul și păstrăvul, sunt surse excelente pentru omega-3. Dacă nu sunteți prea consumator de pește, puteți obține uleiul de pește în capsule - luați cel puțin 300 mg pe zi.