Simțiți ritmul pentru energie maximă; Rezistență musculară; Fitness
Stăpânește ceasul intern al corpului pentru cele mai bune rezultate din antrenament și dietă.
Termenul „ritm circadian” se referă la ceasul intern al corpului, sau la modul natural în care corpul guvernează procesele zilnice - totul, de la secreția de enzime și hormoni, până când adormi și când te trezești. Aceste ritmuri sunt adesea stabilite de indicii de mediu; de exemplu, corpul tău începe să se relaxeze și să se pregătească pentru somn după apusul soarelui și este predispus să te trezești la răsărit.
Menținerea unui ritm circadian optim este extrem de importantă pentru băieții care se antrenează intens, întrucât orice perturbare a ritmurilor naturale ale corpului poate, la rândul său, perturba producția de hormoni anabolici precum testosteronul și insulina și vă poate jefui energia de care aveți nevoie pentru antrenamente intense. Așadar, nu numai că este important să vă odihniți atunci când corpul dvs. vă spune acest lucru, cercetătorii de la Universitatea Vanderbilt au arătat într-un studiu recent că este destul de ușor să vă împachetați cu grăsime dacă ignorați ritmul circadian. Mai exact, cercetătorii au descoperit că sensibilitatea la insulină este parțial guvernată de ritmuri circadiene și că vei fi mai puțin sensibil la insulină pe măsură ce corpul tău intră în faza de inactivitate/post aproape de sfârșitul zilei și, prin urmare, este mult mai probabil să stocheze calorii ca grăsimi.