Reddit - Volumizare - Pregătirea mesei slănină coapte brânză de vaci (174 calorii pe 14) și cheesesteak

Am făcut 5 prânzuri, dar aveam doar 3 recipiente potrivite, așa că acest lucru a fost luat în timp ce celelalte 2 containere erau în mașina de spălat vase.

pregătirea

Coaceți brânza de vaci este asta cu bătători de ouă în loc de ouă întregi, brânză cu grăsime redusă și am adăugat 2 felii de slănină fără zahăr (priorități!). Acesta este un vas de copt cu diametrul de 9 ".

Nutriție pentru coacerea brânzei de vaci: 174 cals/6g grăsime/5,2g carbohidrați neti/18,8g proteine

Cheesesteak Roll de ou într-un castron este din acest fir, dar am schimbat unele, așa că voi transcrie:

Ingrediente

  • 1 pungă de broccoli (am folosit doar 172g pentru că aveam o pungă parțial deschisă)
  • 1 pungă de varză roșie mărunțită
  • 1 pungă amestec de salată de varză (varză verde + morcov)
  • 1 recipient legume asiatice congelate, legume (broc, mazăre, fasole, etc.)
  • 3-4 căței de usturoi tocat
  • 1 ardei jalapeno cubulete
  • 5 Vâsul râs a redus pene de brânză grase
  • 1 cutie de friptură sandwich înghețată Steak-Umms
  • 230g bătător de ou sau albuș lichid
  • Cutie cu inimă de palmier „paste” (am folosit marca Miracle Noodle, ați putea sări peste acest sau sub zoodle, shirataki sau alte „tăiței” vegetariene)
  • 1/4 cană sos de soia
  • 2 felii de felii
  • Sare și piper după gust