Simțindu-vă obosit la jumătatea zilei, masa dvs. de prânz poate fi de vină pentru alimentație pentru o alimentație sănătoasă
Dacă vă simțiți lent și obosit după-amiaza, prânzul dvs. poate fi vinovatul. Ceea ce mâncați la prânz poate avea un efect mare asupra modului în care vă veți simți restul după-amiezii. Dar există alimente care vă vor menține energizat, astfel încât să puteți alimenta ziua.
Te simți vreodată extrem de letargic imediat după ce ai mâncat prânzul și te întrebi cum vei trece prin restul zilei de lucru?
Studiul
Un studiu recent din Australia, care a evaluat obiceiurile de dietă și stil de viață a 784 de bărbați, a constatat că sfertul dintre bărbații care au consumat cea mai mare cantitate de grăsime în fiecare zi au mai multe șanse de a suferi somnolență în timpul zilei decât bărbații care au consumat cea mai mică cantitate de grăsimi. în fiecare zi. În plus, bărbații au fost examinați acasă pentru orice semne sau simptome de apnee în somn, care este o tulburare caracterizată prin sforăit puternic și perioade în care opriți respirația în timpul somnului. Participanții au fost examinați pentru această tulburare, deoarece aceasta poate provoca somnolență în timpul zilei și au vrut să excludă această cauză.
Cercetătorii au luat în considerare alți factori de stil de viață, inclusiv cantitatea și tipul de exerciții pe care le făceau bărbații, greutatea corporală totală, incidența diabetului sau depresiei, fumatul și consumul (sau lipsa acestuia) de alcool și au constatat în continuare că bărbații care au consumat cea mai mare cantitate de grăsime cu 78% mai înclinați să spună somnolența suferită în timpul zilei decât cei care au consumat cea mai mică cantitate de grăsime. De asemenea, este important să rețineți că studiul nu a arătat nicio relație între aportul de proteine sau carbohidrați și dificultăți în somnolența de zi.
Deși studiul arată într-adevăr o corelație între aporturile mai mari de grăsime și somnolență, nu arată neapărat o relație cauză-efect. De asemenea, obiceiurile alimentare și de viață complete ale participanților ar putea juca un rol. De exemplu, alte comportamente alimentare, cum ar fi momentul meselor, dimensiunea fizică a meselor, numărul de participanți pe parcursul zilei (ocazii de a mânca), cât de repede a fost consumată masa și alți factori alimentari ar putea afecta timpul zilei somnolenţă. Alți factori ai stilului de viață, precum nivelul de stres, dinamica familiei, viața profesională etc. ar putea juca, de asemenea, un rol.