Simpy nu pot slăbi-S orice sfat Forum englez Elveția
Știu că poate acesta nu este cel mai interesant post pe care l-ai citit vreodată, dar din păcate pentru mine, de când am ajuns în Elveția, dieta mea s-a schimbat într-un mod în care, de la 60 kg greutate (înălțimea mea este de 1,75 mt), acum am 71, 11 kg mai mult ! Am încercat multe lucruri pentru a arde grăsimi și a pierde din greutate, plimbări zilnice, fitness, schimbarea dietei fără grăsimi, fără pâine fără grăsimi, nici măcar zahăr, am băut multă apă și tocmai am slăbit 2 kg, aproape nimic:-( așa cum puteți vedea, sunt destul de disperat, deoarece nu pot scăpa pur și simplu de acest „kg suplimentar” și chiar este destul de rușinos să postez acest lucru în mod deschis, îl fac pentru a primi sfaturi de la dvs., în caz că cineva de aici are sau a avut aceeași problemă ca mine. Vă voi aprecia comentariile:-)
Discutați cu medicul dumneavoastră.
Este posibil să fiți însărcinată ?
Posibile probleme cu tiroida? Sau diabet?
Sunt în aceeași situație, iar medicul meu mi-a spus să fac un test complet de depistare a sângelui pentru a exclude orice problemă endocrină. Astept rezultatele.
În cazul în care caloriile depășesc caloriile îngrășate.
Este atât de simplu!
Veți arde aproximativ 1 calorie pe km per kg de greutate - dacă cântăriți 71 kg și mergeți 10 km veți arde aproximativ 700 de calorii
După ce ați făcut acest lucru, nu mâncați un baton de ciocolată și nu beți o sticlă de cocsă.
Tone de fire pe aceasta - faceți o căutare. Dar nu există absolut nici o rușine în încercarea de a pierde în greutate și de a deveni o persoană mai puternică și mai aptă.
Faceți antrenament de rezistență: ridicați lucruri grele, dacă nu o faceți deja. De asemenea, faceți antrenament pe intervale. Antrenamentul LSD (distanță lungă lentă) este, de asemenea, eficient, dar primești o lovitură mai bună cu primii doi, cel puțin din experiența mea.
Urmăriți tot ce mâncați - totul - și nu înșelați. Urmăriți totul. Și apoi aruncă o privire la ceea ce ai mâncat dacă tot nu reușești să slăbești. De obicei, în cazul persoanelor care nu reușesc să slăbească, pierderea disciplinei (toate micile „gustări”) și eșecul de a fi sincer cu ei înșiși este cea mai mare problemă.