Simptomele balonării stomacului - alimente pe care să le renunțați la dieta de vară
Simptome de balonare: Un gastroenterolog a recomandat alimentele pentru a renunța la dieta ta
BLOTAREA poate afecta toată lumea, dar poate fi mai frecventă la persoanele care suferă de afecțiuni intestinale, cum ar fi IBS, boli inflamatorii intestinale sau chiar intoleranțe alimentare.
Dr. Pixie McKenna despre sănătatea digestivă și balonarea
Balonarea este o senzație de presiune și disconfort în abdomenul superior sau inferior și este un simptom comun al sindromului intestinului iritabil.
Odată cu sfârșitul verii, aducând planuri de dietă, exerciții fizice și viață sănătoasă, această perioadă a anului poate fi cea mai sănătoasă perioadă pentru mulți.
Cu toate acestea, anumite alimente „sănătoase” pot avea, de fapt, repercusiuni asupra sănătății intestinului și, din greșeală, vă pot determina să arătați mai mult, nu mai puțin, umflat pe plajă.
Dr. Ayesha Akbar, consultant gastroenterolog la Spitalul St Mark, a dezvăluit modul în care dieta ta de vară ar putea juca ravagii pe stomac, explorând ce alimente pot provoca balonare și sugerând alternative fără balonare.
Articole similare
Mâncare balonantă: mere
De ce poate provoca balonare: atunci când urmează o dietă, oamenii înlocuiesc deseori gustările cu zahăr pentru fructe pentru a-și obține dulceața.
Cu toate acestea, deoarece merele conțin fructoză, cei care suferă de „malabsorbție a fructozei” pot suferi probleme de digestie și balonare după ce au mâncat aceste.
O alternativă fără balonare: Gătirea merelor poate reduce efectele balonării. Dacă doriți să le înlocuiți cu fructe diferite, încercați afine, grapefruit sau banane.
Alimente balonante: Usturoi
De ce poate provoca balonare: Usturoiul este un aliment antibacterian excelent, adăugând aromă multor feluri de mâncare sănătoase.
Cu toate acestea, conține fructani care sunt FODMAP (oligo-, di-, mono-zaharizi și polioli fermentabili) care provoacă și balonare. FODMAPS sunt carbohidrați cu lanț scurt pe care unii oameni nu le pot digera.
O alternativă fără balonare: pentru a reduce efectele balonării, evitați usturoiul crud și asigurați-vă că îl gătiți înainte de a adăuga în vase.