Simptome de retragere a cafeinei și cronologie - Ghid
Ultima actualizare: 4 decembrie 2020
Cofeina este, în mod surprinzător, cel mai consumat medicament din lume. Din statistici, aproximativ 100 de milioane de americani consumă cel puțin o ceașcă de cafea pe zi, iar acest lucru este destul de semnificativ. Americanii și oamenii din întreaga lume își iubesc soluția de cofeină, fie ea din cafea sau băuturi energizante și băuturi răcoritoare, iar dacă omite ceașca obișnuită de cafea sau paharul de sodă pe care îl iau de obicei, experții avertizează că ar putea începe să aibă simptome de retragerea cofeinei.
Neurofarmacologii numesc cofeina un medicament care acționează ca un stimulent ușor care blochează receptorii din creier care pot dilata vasele de sânge, provocând dureri de cap și alte simptome. Este posibil să deveniți dependent de cofeină după doar o săptămână sau două de utilizare continuă. Nu trebuie să ne mirăm dacă simptomele încep să se manifeste aproape imediat după renunțare. Cofeina stimulează eliberarea hormonilor de stres și a adrenalinei, care îi dau un impuls energetic, dar această creștere a energiei nu durează foarte mult, iar o persoană în cele din urmă se prăbușește și caută mai multă cofeină după aceea. Aici se află problema, deoarece această dependență continuă de cofeină consumă glandele suprarenale.
Cuprins
Semne de retragere a cofeinei
Simptomele comune de sevraj ale dependenței de cofeină includ:
- Oboseală și somnolență
- Depresie
- Oboseală
- Dureri de cap
- Anxietate și nervozitate
- Afectarea concentrației
- Durere și rigiditate musculară
- Simptome asemănătoare gripei
- Insomnie
- Constipație
Atunci când se decide în cele din urmă să renunțe la cofeină, simptomele de sevraj pot începe de la 12 la 20 de ore după ultima ceașcă de cafea și pot atinge vârful la 2 zile și probabil vor continua până la o săptămână. Se recomandă ca o persoană să se dezlipească treptat de cofeină prin reducerea cantității consumate încetul cu încetul. Acest lucru face un pic mai ușor să faceți față retragerii. Simptomele de retragere nu sunt specifice sau constante și variază de la o persoană la alta, în funcție de fiziologia lor și de cantitatea de cofeină pe care a consumat-o. Cu toate acestea, există simptome comune la care ne putem aștepta atunci când încercăm să renunțăm la cofeină. Unele dintre ele includ:
Oboseală și somnolență
Nu este de mirare că acesta este un simptom al retragerii. Când corpul depinde deja de cofeină și o persoană are nevoie de cafea sau sifon pentru a oferi acea soluție instantanee de energie, devine dificil să fii la fel de activ ca înainte de oprire. Unul va experimenta niveluri mai mici de energie fizic și psihologic, iar acest lucru va tenta o persoană să se întoarcă la cofeină. De obicei, acest lucru apare în primele 24 până la 36 de ore după ultima băutură.
Depresie
Când se renunță la cofeină, nivelul serotoninei va scădea și acest lucru va avea un impact imediat asupra dispoziției și, prin urmare, se instalează depresia. Problema principală este doar lipsa cofeinei, iar această depresie nu este legată de evenimente sau condiții din viața reală. Acest simptom se manifestă, de asemenea, între 24 și 36 de ore după ultimul aport de cofeină.