Evitați aceste 5 greșeli obișnuite de post FastDay Intermittent Fasting
Ultimele noastre articole pline de sfaturi de post, rețete, inspirație și distracție!
- FastDay Home
- Care este buzz-ul?
- Evitați aceste 5 greșeli obișnuite de post
Evitați aceste 5 greșeli obișnuite de post
Vineri, 17 octombrie 2014
Greșeala nr. 1 Gândind că „Mănâncă orice îți place” înseamnă „mănâncă oricât de mult îți place”!
Acest lucru este ceva ce vedem de nenumărate ori aici, la FastDay, precum și pe alte site-uri și articole ale comunității de post. Atât de mulți oameni par să înțeleagă greșit ideea de a mânca normal în zilele lor de hrănire. Puneți pur și simplu „mâncați ceea ce vă place” înseamnă că nu sunt interzise mâncarea, nu înseamnă că puteți mânca cât doriți din orice și din toate și totuși așteptați să slăbiți. Modul de bază 5: 2 funcționează în ceea ce privește pierderea în greutate este reducerea aportului de calorii pe parcursul săptămânii (în timp ce timpul petrecut fără alimente are un impact mai mare asupra stării generale de sănătate decât asupra pierderii în greutate în sine, acesta joacă un rol ) și astfel te determină să slăbești. Dacă ar fi să mănânci în mod constant în zilele tale de hrănire, ai nega acest deficit de calorii și ar menține sau te vei îngrășa. Deci, în timp ce documentarul și cartea originale pot spune că poți „mânca normal” sau „mănâncă ceea ce îți place” sunt necesare anumite clarificări, se pare că se explică faptul că „normal” înseamnă să mănânci în TDEE (cheltuielile totale de energie zilnice) și „să mănânci ce îți place ”înseamnă că, spre deosebire de alte diete, nu există alimente interzise, atâta timp cât acestea se încadrează în nevoile tale de calorii.