Consumați alimente probiotice împreună cu prebiotice pentru a menține sănătatea intestinului

Dieteticianul Manuel Villacorta este pasionat de alimentele probiotice.

Deși probabil sunteți familiarizați cu iaurtul, brânza îmbătrânită, cum ar fi parmezanul, legumele fermentate, cum ar fi varza murată și kimchee, ne ajută, de asemenea, să luptăm împotriva inflamațiilor continue care pot duce la boli și la creșterea în greutate. El este preocupat în special de grăsimea viscerală care este depozitată în intestin.

"Această grăsime abdominală este probabil cea mai proastă grăsime pe care o puteți avea în exces. Prin reducerea grăsimii viscerale reduceți inflamația și reduceți multe boli cronice", a spus Villacorta.

Dar pentru ca probioticele să prospere și să se înmulțească, au nevoie de o dietă constantă de alimente bune, fibroase. Avocado, ovăz, sparanghel, ceapă și mango sunt toate exemple excelente de prebiotice.

---