Simptome ale deficitului de omega-3; Cum să obțineți suficient Camas Swale
Dacă vă plimbați pe culoarele suplimentare ale farmaciei locale, veți găsi cu siguranță un număr mare de opțiuni omega-3 pe rafturi. Datorită tuturor beneficiilor pe care le oferă, este posibil să fi auzit și despre acest supliment de la medicul dumneavoastră. De fapt, este posibil să fi discutat cu dvs. simptomele deficitului de omega-3 la ultima vizită.
În ultimii ani, deficiența de omega-3 a intrat în centrul atenției. Cercetătorii încurajează acum profesioniștii din domeniul medical să ia în considerare acest lucru atunci când analizează simptomele și plângerile unui pacient. Adesea, simptomele unei deficiențe de omega-3 imită alte preocupări, cum ar fi scăderea fierului sau a calciului, astfel încât problema omega-3 poate aluneca sub radar. Cu toate acestea, simptomele pot fi semnificative și vă pot afecta sănătatea în rău fără să vă dați seama.
Ce sunt Omega-3 și de ce sunt importante?
Omega-3 se referă la un grup de trei acizi grași de care organismul nostru are nevoie, care provin din grăsimi animale și vegetale. Acestea sunt „grăsimile bune” despre care auziți de la medici și nutriționiști. Cele trei tipuri de acizi grași din acest grup sunt următoarele:
- Acid alfa-linolenic (ALA): Acest acid provine în principal din uleiuri vegetale, iar corpul nostru nu îl poate produce. Trebuie să consumăm ALA în alimente sau suplimente pentru a obține cantități adecvate. Semințele de in și boabele de soia sunt exemple de plante care conțin ALA.
- Acid eicosapentaenoic (EPA): Acest acid derivă din grăsimile animale și este esențial pentru sănătatea neurologică și cardiovasculară.
- Acid docosahexaenoic (DHA): Cea mai lungă moleculă dintre cei trei acizi din omega-3, DHA provine din surse animale și este, de asemenea, esențială pentru sănătatea creierului și a inimii, chiar și în dezvoltarea fetală.