Optimizați-vă sănătatea intestinală cu prebiotice precum Inulina!
Probioticele sunt un supliment popular pentru o sănătate bună, dar prebioticele pot fi la fel de benefice. Obțineți tot ce trebuie să știți despre modul în care inulina prebiotică vă poate ajuta bacteriile intestinale bune!
Statistici vitale
Nume: Dr. Mike Roussell
Ocupaţie: Consultant nutrițional, vorbitor, autor, consilier nutrițional pentru Men's Health, șef nutriție la PEAK Performance din New York City
Educaţie: Licențiat în biochimie, Colegiul Hobart. Doctor în nutriție, Universitatea Penn State.
Site web: www.mikeroussell.com
Uneori simplificăm excesiv nutriția. Presupunem că alimentele pe care le consumăm sunt împărțite direct în componentele lor nutriționale - proteine, carbohidrați și grăsimi - și apoi digerate și transportate pe tot corpul pe baza răspunsurilor hormonale previzibile. Uităm adesea de cele cinci kilograme de bacterii vii pe care le transportăm în intestinele noastre care funcționează pentru sau împotriva noastră în procesarea nutrienților și metabolismul.
Bacteriile intestinale sunt extrem de importante pentru sănătatea digestivă și metabolismul, dar, din păcate, unele bacterii intestinale se încadrează în categoria „rele”. Unele bacterii intestinale pot fi implicate în complicații cardiace și tulburări metabolice, sănătate mintală precară și chiar întreruperea fumatului creșterea în greutate.
Reducerea bacteriilor intestinale rele nu trebuie să fie la fel de dificilă ca și protejarea cetății montane Hornburg în bătălia lui Helm's Deep din „Lord of the Rings”, dar este la fel de important.
Apărarea probiotică
Pentru a sprijini sănătatea intestinală bună, devine popular să se completeze cu probiotice, care sunt microorganisme din intestin, care ajută digestia și oferă alte beneficii pentru sănătate. În ciuda faptului că nu într-adevăr cunoașterea celei mai bune componente sau doze optime de probiotice, a devenit obișnuit să se ia miliarde de culturi active de probiotice într-un efort de a optimiza bacteriile intestinale.
Abordarea tactică utilizată cu probioticele este simplă: adăugați noi bacterii „bune” într-un efort de a elimina pe cele rele. Un punct pe care mulți oameni nu-l iau în considerare în mod constant este corectarea mediului subiacent în intestin care creează bacteriile „rele”. Dacă nu abordați mediul, atunci va trebui să continuați să transportați noile bacterii sănătoase zi de zi. Și chiar și atunci, un lucru prea bun vă poate oferi un caz urât de diaree.
Cum poate ajuta pribioticele
O altă abordare tactică care câștigă popularitate este reabilitarea mediului înconjurător și a „alimentelor” pe care le hrănești cu bacteriile din intestin. O modalitate de a face acest lucru este cu prebiotice. Prebioticele au fost inițial definite ca „un ingredient alimentar nedigerabil care afectează în mod benefic gazda, stimulând selectiv creșterea și/sau activitatea uneia sau a unui număr limitat de bacterii din colon și, astfel, susține sănătatea gazdei”.