Siguranță pentru astm și exerciții, cele mai bune antrenamente și sfaturi

În acest articol

Este sigur să fac mișcare dacă am astm?

Unul dintre obiectivele tratamentului pentru astm este de a vă ajuta să vă mențineți un stil de viață normal și sănătos, care include exerciții fizice și alte activități fizice. Luarea medicamentelor pentru astm conform prescrierii, evitarea declanșatoarelor și verificarea simptomelor și cât de bine funcționează plămânii vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv.

Dacă simptomele de astm vă împiedică să participați pe deplin la activități, discutați cu medicul dumneavoastră pentru astm. O mică modificare a planului dumneavoastră de acțiune pentru astm poate fi tot ceea ce a fost necesar pentru a oferi ameliorarea astmului în timpul exercițiilor fizice sau a altor activități.

Pot să-mi ajute mișcarea astmului?

Da, exercițiile fizice regulate pot:

Ajută-ți plămânii să funcționeze mai bine
Îmbunătățiți sistemul imunitar, astfel încât să aveți mai puține răceli
Vă ajută să pierdeți în greutate, ceea ce vă poate reduce șansele unui atac de astm
Creați în corpul dvs. substanțe chimice care se simt bine, care dețin depresia și stresul.

Cele mai bune și cele mai rele antrenamente pentru astm

Sporturile de echipă care implică scurte eforturi - cum ar fi volei, gimnastică, baseball și lupte - sunt bune, la fel și activitățile de agrement solo sau de grup, precum mersul pe jos, ciclismul și drumețiile. Înotul este, de asemenea, o alegere bună, deoarece de obicei respiri mult aer cald și umed în timp ce o faci. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a construi forța corpului superior.

Activitățile care implică perioade lungi de efort, cum ar fi fotbalul, alergarea la distanță, baschetul și hocheiul pe câmp, pot să nu fie la fel de ușoare. De asemenea, sporturile pe vreme rece, cum ar fi hochei pe gheață, schi fond și patinaj, pot reprezenta provocări. Dar multe persoane cu astm pot participa pe deplin la aceste activități.