Sfaturi, vă rog - pierderea în greutate a stagnat
Instrumente pentru fire
Afişa
Sfaturi, vă rog - pierderea în greutate a stagnat
Am început dieta pe 2 iunie, așa că tocmai am terminat a 4-a săptămână în faza 1. Am o mulțime de greutate de pierdut, așa că planul meu este să rămân în faza 1 pentru un viitor previzibil, pentru a avea, sperăm, o scădere constantă în greutate în următoarele 6 luni. Am început foarte bine, am avut o pierdere uimitoare de greutate de 13 lbs în primele mele cinci zile de fază 1. Greutatea a scăzut de pe mine în primele două săptămâni, scăderea totală în greutate în 2 săptămâni a fost de 21 lbs. Știu că o parte din această pierdere în greutate s-a datorat retenției de apă de care nu mai sufer, dar am fost încă foarte mulțumit de pierderea totală în greutate.
La începutul celei de-a 3-a săptămâni, am avut un bug de burtă, așa că timp de două zile nu am făcut altceva decât să beau apă și am mâncat o cantitate mică de orez brun (50g) dimineața și am mâncat niște pui fiert seara, plus am băut multă apă . Este de înțeles că greutatea mea a scăzut semnificativ în aceste câteva zile și când am început din nou cu 3 mese pe zi, greutatea mea a revenit la locul unde am fost la sfârșitul săptămânii 2. Destul de corect.!
Problema este că nu am slăbit deloc în ultimele două săptămâni și greutatea mea a crescut cu 2 kg de la 16 iunie, dar în această dimineață, când am cântărit, am revenit la ceea ce am fost sâmbătă, 13 iunie.
M-am ținut de dietă religios, nu am înșelat nici măcar o dată și nu am amestecat etc. Am tăiat cantitatea de 50g de orez brun pe zi, pentru că am preferat să mănânc niște carne frumoasă decât o masă cu carbohidrați. Iată un exemplu din ceea ce mănânc: -
Mic dejun: 3 ouă amestecate cu un buton de unt, 2-3 felii de slănină prăjită groasă, 3-4 roșii cherry prăjite.
Masa de pranz: 2 coapse mari de pui (prăjite cu piele) sau niște biban de mare sau creveți cu o salată verde cu rachetă, roșii cherry + ceapă de primăvară
Masa de seara: Fripturi de miel sau porc cu varză prăjită, scurgeri și ceapă sau amestecate de legume mixte sau piure de conopidă.
De asemenea, beau între 2 și 3 litri de apă pe zi, fără ceai sau alte băuturi și fără NLY.
Folosesc ulei de măsline pentru a găti cu și/sau unt.
Când nu am slăbit după ce am cântărit la 23 iunie, mi-am redus masa de seară puțin de la 2 fripturi de porc sau de miel la 1, plus am tăiat legumele cu aproximativ o treime, deoarece masa de seară era destul de mare ( obiceiurile vechi mor greu). Cu toate acestea, nu a făcut o uncie de diferență după 7 zile la această săptămână.
Îmi pare rău pentru postarea lungă, dar mă simt atât de dezamăgit după ce am cântărit în această dimineață. Sunt la fel de motivat ca oricând și încă sunt convins că această dietă va fi un mod de viață pentru mine, pentru că dacă nimic altceva, poftele mele pentru junk și crap food au dispărut și mănânc de 3 ori pe zi, fără gustări pentru prima dată în viaţă. Nu intenționez să renunț, dar sincer aș putea plânge în această dimineață Deoarece am mult de pierdut în greutate, o perioadă de două săptămâni fără pierderea în greutate distruge sufletul. Unde greșesc?
Orice sfat apreciat.
Bună Harlyn. Am făcut la fel. Nu am pierdut la fel de mult ca tine în săptămânile 1 și 2, dar apoi nu am pierdut nimic în următoarele 2 săptămâni.
De fapt, aceasta este a 3-a sau a 4-a încercare a mea la THD și acest lucru sa întâmplat de fiecare dată. Anterior, deși „am renunțat”. De data aceasta am avut aceste forumuri și am început să înțeleg că a fost o plângere destul de obișnuită și a fost doar un caz de a-l lipi.