Mark Fit
| Bine ați venit la Mark Fit, unde credem că fitnessul este pentru toată lumea. Selectați unul dintre antrenamentele săptămânii, citiți sfatul săptămânii sau vizionați unul dintre videoclipurile noastre de introducere pentru a afla despre corp. Verificați-ne pe rețelele sociale Faceți clic sau atingeți săgeata pentru a începe călătoria dvs. pentru a fi cel mai bun posibil. |
Filozofia Mark Fit este că toată lumea ar trebui să fie cât mai bună, indiferent de nivelul de fitness. Fitness nu ar trebui să fie definit de niciun standard comun, ci mai degrabă de standarde individuale bazate pe dvs.
Nu veți găsi trucuri aici sau programe fanteziste care vă promit că puteți lua o pastilă și puteți fi în formă - doar sfaturi reale de la oameni reali. Oamenii care au fost acolo, au făcut asta, au cumpărat tricoul.
4 runde-30 sec. Ea.
Mici
Alpiniști
Thrusters Squat
În Outs
apoi
AMRAP de 10 minute
1 Burpee
1 Tuck Jump
5 alpiniști de munte
5 sărituri de sărituri
(odihnește-te la nevoie)
Amoxil With Aspirin Buy evefkese buy cialis online with prescription Kefsnellnelm Ordering Cialis 5mg Prescription
2 Runde-30 Secunde ea.
Pași înalți
Twist Twist
Side Bends
Air Squats
apoi
4 runde
30 secunde de lucru
10 secunde Rest
Flotări
De la Crunches
Clam Shell-dreapta
Clam Shell-stânga
Genunchi îmbrățișează situații
Amoxil With Aspirin Buy evefkese buy cialis online with prescription Kefsnellnelm Ordering Cialis 5mg Prescription
4 runde-30 sec. Ea.
Alpiniști
Cot la genunchi
În Outs
V-Oops
apoi
AMRAP de 10 minute
10 propulsoare squat
10 propulsoare
10 rând îndoit
Amoxil With Aspirin Buy evefkese buy cialis online with prescription Kefsnellnelm Ordering Cialis 5mg Prescription
Niciun antrenament postat pentru joi.
-->
Antrenament pentru: joi
Încălzire înainte de reabilitare
Întinde
Rulare cu spumă
5 - 10 fiecare
Atingerea degetelor de la picioare
Alpiniști
Întinderea genunchiului (genunchii la frunte)
Biciclete Crunches
Heel Touchs
Crunchii
Genunchi îmbrățișare
6 inci cu o răsucire (un favor personal)
Lovituri cu foarfeca
Alternare Crunches
Picioare atingând sit-up-uri (picioare drepte sit-up-uri)
Side Crunches (forme)
V-Oops
Reverse Crunches
Răsuciri rusești
Antrenament pentru: vineri 25.12.2020
2 runde-20 repetări ea.
Bucle de bandă
Triceps de bandă
apoi
3 - 4 runde
30 sec. Ea.
Bucle
Hold isometric
Bucle
Odihnă
apoi
3-4 runde
30 sec. Ea.
Concasoare de cranii
Hold isometric
Concasoare de cranii
Odihnă
apoi
Arm Finisher
2 runde-20 repetări ea.
Bucle DB Plate
DB Overhead Triceps Press
Amoxil With Aspirin Buy evefkese buy cialis online with prescription Kefsnellnelm Ordering Cialis 5mg Prescription
Prin H
I prin Q
R până la Z
Care este sănătatea noastră? Ei bine, sănătatea noastră poate fi definită ca absența bolii, adică unde semnele noastre vitale sunt considerate normale, fără probleme de colesterol, probleme de tensiune arterială etc. Cu toate acestea, o definiție mai importantă și mai largă a stării noastre ar fi considerată a fi bunăstarea noastră, sănătatea fiind doar un aspect.
Așadar, să ne uităm la starea noastră în acest fel, iar obiectivul general este sănătatea. Un aspect al stării noastre de sănătate este sănătatea și fitness-ul nostru, fiind celălalt. Fiecare dintre ele duce la scopul final al sănătății noastre.
Există mulți factori care vă pot afecta starea generală de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială, ritmul cardiac, densitatea osoasă, colesterolul etc., prea mulți pentru a fi enumerați aici. Fiecare dintre acești factori poate fi măsurat și plasat undeva pe una dintre liniile tale.
Rețineți însă că acest tip de scenariu este făcut doar pentru dvs. ...
În mod optim doriți să „trăiți” undeva în zona „bine” pentru a avea o calitate a vieții optimă. Cu toate acestea, știm că unii dintre noi avem condiții care ne împiedică să obținem o stare de sănătate optimă, indiferent dacă este vorba de o problemă fizică, cum ar fi o leziune musculară sau articulară sau o deformare, sau o problemă legată de sănătate, cum ar fi o boală legată de organe etc. Deci, ce înseamnă asta? Pur și simplu, acest instrument de măsurare este creat doar pentru dvs. Odată ce ați obținut semnele vitale și nivelul de fitness, puteți începe să vă îndreptați spre a fi bine. Este important să ne amintim că veți fi cel mai bun pe care îl puteți baza pe tipul corpului, nivelurile de sănătate și stare fizică și pe mulți alți factori care alcătuiesc imaginea dvs. totală de sănătate. Nu te poți compara cu ceilalți, deoarece aceștia pot avea un tip de corp total diferit de tine.
Sugestie: ar trebui să știți de unde începeți, astfel încât recomandarea este să obțineți un fizic la fel de bun pe cât vă puteți sau vă puteți permite și să puneți măsurătorile pe propriul instrument de măsurare, indiferent dacă este o linie sau alta pe care o alegeți . Vă voi pune la dispoziție un instrument de măsurare pentru a vă începe, este ceea ce folosesc eu însumi pentru a-mi urmări starea de bine. Acest lucru vă oferă un bun punct de plecare și vă va permite să vă apropiați de obiectivul de sănătate.
Unul dintre obstacolele majore pentru a vă menține sănătatea să nu alunece de obiectivul dvs. este să vă mențineți starea actuală sau să o îmbunătățiți. Aceasta este o zonă cu care, ca oameni, avem dificultăți, dacă încercăm să ne comparăm cu altcineva. Încercăm să facem ca aspectul nostru normal să pară altcineva. Fii cel mai bun!