Sfaturi sportive ale sportivilor olimpici la bărbați; s

Zece dintre cei mai buni sportivi olimpici din America te inspiră să faci sporturi noi, să-ți stăpânești cele preferate și să-ți ridici starea de fitness la un nivel istoric

Breaux Greer: Javelin

Veteranul flămând
Opt. Acesta este numărul de titluri naționale de javelină pe care le deține Breaux Greer. Din păcate pentru el, este, de asemenea, cu trei mai puțin decât numărul de intervenții chirurgicale pe care le-a suportat în cariera sa de 15 ani. Au existat ligamentul cotului rupt în 1998, articulația umărului rupt în 2002 și ligamentul mărunțit al genunchiului în 2004. „Toleranța mea la durere este în top”, spune tânărul de 31 de ani, care deține SUA. record de distanță pentru o aruncare cu javelină (91,29 metri sau aproape 300 de picioare).

Și totuși, fără greș, Greer sare din pat în fiecare dimineață și continuă să lucreze la disciplina sa violentă, folosindu-și corpul pentru a lansa o lance de 2 kilograme pe lungimea unui teren de fotbal. Chiar și cea mai mică pauză în formă îi poate sparge spatele, o teamă pentru aproape toți aruncătorii de javelină. Totuși, nu pentru Greer. Singura lui frământare: un al doilea eșec olimpic.

În Jocurile din 2004, Greer a terminat pe locul 12 - o dezamăgire profundă, având în vedere că a avut cea mai lungă aruncare de calificare. Dar și-a păstrat atenția și este acum la o singură aruncare de a deveni primul american care a câștigat medalia la proba masculină din 1972.

Încadrați-vă în 18 minute
Pentru a-și condiționa corpul, Greer rulează treptele stadionului. El lovește fiecare pas pentru prima oară, fiecare altă etapă data viitoare și apoi fiecare al treilea pas. El repetă ciclul, jogging mereu pe un pas la rând. „Până când lovești 18 minute, picioarele îți ard și nu mai poți respira”, spune el. "Te va pune în formă foarte repede." Poate fi strategia ideală pentru călătorii de afaceri: încercați-o în scara hotelului, folosind patru zboruri ca stand-in pentru stadion.

Kerri Walsh: Volei

Cel mai bun de pe plajă
O pereche de femei îmbrăcate în bikini care se rostogolesc în nisip împreună, asigură un televizor bun. Deci, atunci când coechipierii Kerri Walsh și Misty May-Treanor au câștigat aurul voleiului pe plajă în 2004, nu a fost de mirare că punctele culminante ale meciului au prezentat sărbătoarea victoriei - o îmbrățișare jubilantă și orizontală pe terenul nisipos. Cine știa că s-au săturat unul de celălalt?

„Faptul că am câștigat atât de des a menținut la distanță orice supărări pe care le-am simțit unul pentru celălalt”, spune Walsh, în vârstă de 30 de ani, de 6'3 ''. "Dar, odată ce am suferit unele pierderi după Jocurile Olimpice, lucrurile au explodat din proporție."

Duo-ul care a câștigat odată 90 de meciuri consecutive a început să se insulte reciproc, amenințând că va încheia un parteneriat de 7 ani. Din fericire, spiritele lor competitive au predominat: „Ne-am dat seama că ne iubim”, spune Walsh. "Dar mai mult, am știut amândoi că putem fi cea mai bună echipă care să joace vreodată acest sport".

Dețineți instanța
În volei, menținerea serviciului este cheia victoriei. Asigurați-vă a dvs. stăpânind serviciul plutitor. Produce un efect de knuckleball care poate păcăli atât volei, cât și profesioniști, spune Phil Dalhausser, omologul lui Walsh în S.U.A. echipa masculină. Aruncă mingea drept în fața ta, la o distanță de braț. Apoi contactați pielea în cel mai înalt punct al oscilației brațului. Loveste mingea cu palma, dar in loc sa te balansezi prin ea, opreste-ti lovitura la impact. Mingea nu se va roti, făcând mișcarea imprevizibilă.

Tyson Gay: Sprinter

Cel mai rapid om de pe pământ
O zecime de secundă este tot ceea ce se află între Tyson Gay și gloria atletică. „Cel mai bun lucru personal în sprintul de 100 de metri este de 9,84 secunde, dar vreau să alerg 9,74 la Beijing pentru recordul mondial”, spune Gay. La 26 de ani, actualul campion mondial de 100 și 200 de metri de la Lexington, Kentucky, știe că aceasta, primele sale olimpiade, ar putea fi și ultima sa oportunitate de aur. Asta pentru că domnia unui sprinter campion durează rar peste un an sau doi. De fapt, niciun sprinter masculin nu a câștigat medalii de aur în spate în niciunul dintre evenimentele lui Gay de când Carl Lewis a câștigat sprintul de 100 de metri atât în 1984, cât și în 1988. „Am câștigat și pierd curse toată viața mea, muncind din greu peste tot, așa că știu că sunt pregătit mental pentru această zi ”, spune Gay. „Aceasta este cariera mea”.

Sculptați pachetul de șase al unui sprinter
Puterea de bază este esențială pentru performanțele maxime. Stăpânește-ți secțiunea intermediară așa cum face Gay cu această mișcare nouă: întinde-te pe spate pe o bancă declinată, ținând o placă de greutate pe piept cu ambele mâini. Apoi ridicați partea superioară a corpului de pe bancă la aproximativ 6 inci. Ținând această poziție, apăsați placa de greutate direct din piept, ca și cum ați face o presă pe bancă. Reduceți greutatea (dar nu trunchiul) și repetați. Pe măsură ce împingeți greutatea, abdominalele trebuie să se contracte și mai tare, spune Gay. Până la 12 apăsări, odihniți-vă 1 minut și repetați o dată sau de două ori.

Baschet Carmelo Anthony

Eroul puțin probabil
Cu recentele sale încurcături cu legea, starul de baschet Carmelo Anthony nu este alegerea evidentă pentru premiul favorit al fanilor. Dar poate că ar trebui să fie.

Reveniți la Jocurile Olimpice din 04, când Anthony a obținut în medie doar 2 puncte pe joc pe cei mai răi SUA. echipă în istoria olimpică. „Am fost dezamăgit”, spune Denver Nugget. „Dar pierderea m-a determinat să câștig aur la Beijing”.

Motiv pentru care 'Melo a convins mai multe vedete NBA, inclusiv LeBron James, să renunțe la vacanțele de vară și să i se alăture echipei naționale. Anthony își face și el rolul pe teren: a dominat în calificările olimpice - conducându-și echipa de vis în scor.

Luați-vă drumul în formă

Încercați exercițiul preferat al numărului 15, care vă va ridica atât fitness-ul, cât și jocul. Luați o minge la mijlocul terenului și treceți la coș în timp ce driblați. Când ajungeți la cerc, mergeți înapoi la aripa dreaptă, dincolo de linia de aruncare liberă. Apoi pivotați, pătrateți și trageți. Dacă înscrieți, începeți din nou, dar de această dată faceți cerc în partea stângă. Dacă ți-e dor, apucă recuperarea, driblează pe aripa opusă și trage din nou.

Natalie Coughlin: Înotător

Rechinul de piscină
Oamenii vor ceea ce nu au. Deci, este logic că senzația de înot Natalie Coughlin vrea să încetinească.

„Jocurile din 2004 au fost o experiență atât de copleșitoare, încât succesul meu a fost tot o estompare”, spune Coughlin, cea mai decorată sportivă feminină la Jocurile Olimpice de la Atena. Frumusețea cu ochi albaștri a capturat cinci medalii, care acum stau în spatele unui dulap în săpăturile ei de pe plajă. „Sunt jenată de cât de bătute sunt”, recunoaște ea.