Sfaturi simple și uimitoare pentru a vă pierde în cele din urmă grăsimea din burtă 20 Fit

Autor invitat: Erin Bilgin

Două femei frumoase tinere și hotărâte, care dau cinci în timp ce practică exerciții de bază pe scânduri în timpul antrenamentului într-un centru de fitness modern

Ești gata să-ți tai grăsimea din burtă și să poți arăta așa cum ți-ai dorit dintotdeauna? Vă voi oferi sfaturi și trucuri pentru a obține stomacul plat și tonifiat pe care îl doriți cu adevărat.

Și chiar mai bine ... nu va trebui să vă faceți griji cu privire la greșeli, deoarece se va concentra pe o țintă antrenament de scândură care face o treabă eficientă scăderea de grăsime suplimentară la stomac și tonifierea corpului în general.

Secțiunea medie este adesea greu de tonifiat; s-ar putea să fiți capabili să vă slăbiți peste tot, în afară de stomac. Aceste sfaturi eficiente pentru a pierde grăsimea din burtă vă vor ajuta să atacați grăsimea încăpățânată de pe burtă și să o topiți rapid.

Cu aceste sfaturi și exerciții, veți putea pierde grăsime nu numai din restul corpului, ci și din mijlocul dvs. încăpățânat, astfel încât să puteți avea corpul dorit cât mai repede posibil.

Ești pregătit pentru vestea bună?

Nu este necesar crunchii!

Obișnuiam să cred că a face 1.000 de greutăți pe zi era cheia unui stomac perfect. Am făcut asta ... nimic nu s-a întâmplat cu adevărat. Am auzit o mulțime de povești de genul acesta. Am crezut că nu sunt înzestrat genetic să primesc abdomene sculptate. Am presupus chiar că este fără speranță.

Odată ce am început să fac Pilates și să lucrez la reformator, instructorul meu privat m-a învățat cât de importantă este activarea abdomenului tău pentru a avea stomacul plat. Dacă învățați să vă activați și să vă consolidați nucleul, fiecare exercițiu devine un exercițiu ab.

Un lucru pe care mi l-am dat seama când încercam să scăpăm de grăsimea din burtă este ... trebuie să înțelegem de fapt modalitățile dovedite științific de a pierde grăsimea din burtă, nu doar sfaturile pentru tăierea cookie-urilor care nu funcționează de fapt.

Mai mult decât atât, există un milion de lucruri mici care funcționează împotriva ta, care nu au nicio legătură cu antrenamentul sau cu consumul de calorii.

Vinovați obișnuiți care vă determină să obțineți grăsime la stomac

Program de somn slab
Deshidratare
Stres
Dieta „Yo-yo”

Iată câteva sfaturi care lucrează pentru a combate fiecare dintre aceste probleme.

Sfaturi pentru un somn mai bun

Încercați să nu dormiți cu telefonul sau laptopul, deoarece lumina vă poate perturba somnul
Bea ceai de mușețel înainte de culcare
Păstrați-vă camera curată, organizată și asigurați-vă că are o atmosferă bună

Sfaturi pentru a rămâne hidratat

Înghețează-ți apa. De asemenea, are un gust mai bun (cel puțin pentru mine)
Puneți o lămâie în apă pentru a-i da o nouă întorsătură
Bea apă înainte de masă (te ajută să mănânci mai puțin)

Sfaturi pentru a opri dieta Yo-yo

Adoptați o dietă realistă cu care puteți trăi (de exemplu, a fi vegan și a nu număra caloriile; a fi fără gluten și a elimina multe alimente care cauzează în mod obișnuit creșterea în greutate)
Nu face diete extreme acolo unde simți că suferi; lucrează cu nu împotriva corpului tău

Așa că, acum, am analizat cum să abordăm factorii obișnuiți care provoacă grăsimea abdominală ... să intrăm în exercițiile fizice și mișcările concepute pentru a vă viza zona stomacului!

Activează-ți absul tot timpul

Nu vă faceți griji ... după ce faceți acest lucru, veți învăța să vă activați abdominalele. Când îți activezi abdomenul, poți transforma fiecare mișcare într-o oportunitate de a-ți păstra abdomenul sculptat și plat.

Iată un exemplu despre cum puteți transforma „activarea ab”. Transformați-vă în picioare și în picioare într-un mini-antrenament. În loc să vă lăsați într-un scaun, cuplați nucleul pentru a vă lăsa corpul în scaun cu grație și precizie.