Sfaturi și trucuri pentru viața reală și viața cu o fractură a gleznei
#WeAreNotWaiting pentru a face lumea un loc mai bun
Așa cum am scris într-o postare anterioară cu mult mai multe detalii (vezi aici), am căzut de pe un munte și mi-am rupt glezna în trei locuri, apoi am reușit să-mi rup un os în degetul 5 de la picior pe celălalt picior. Acest lucru a însemnat că glezna mea dreaptă a fost dură timp de 6 săptămâni și am fost 100% fără greutate ... dar acest lucru a fost o provocare, deoarece piciorul menit să fie baza mea stabilă pentru cârlig sau scutere la genunchi a fost adesea destul de oscilant și în multe de durere.
Această postare este o continuare cu sfaturi mai detaliate și lecții învățate despre lucruri care au fost utile în a trăi cu un picior turnat, precum și cum a fost cu adevărat revenirea la greutatea. Nu am putut găsi o mulțime de informații bune despre tranziția la purtarea greutății, așa că așa sunt informațiile pe care le căutam și le-aș fi apreciat înainte și în timpul procesului de progresie a greutății. (Și dacă căutați lucruri specifice diabetului, este în ultima secțiune!)
În primul rând, merită remarcat ceva important despre un os fracturat și, mai ales, adevărat dacă este o fractură osoasă mare, așa cum au fost unele ale mele: este nevoie de multă vindecare, ceea ce înseamnă că o mulțime de energie merge la vindecare și nu multă energie plecat pentru fiecare zi de viață. Am fost în mod constant epuizat - și surprins de această oboseală - cam în tot acest proces. A avut sens în primele zile (să zicem săptămânile 1-2 după fractură), dar a fost frustrant pentru mine cât de puțin aveam energie de făcut chiar și în cele 4-6 săptămâni după fractură.
Dar, apoi sa înrăutățit. Revenirea la greutate a luat * și mai multă energie. De exemplu, în prima zi de greutate parțială, am fost însărcinat să pun 25 de kilograme de greutate pe picior în bocancul de mers pe jos. Mai întâi punându-mi piciorul pe cântar și devenind fiabil cu puterea de a pune cantitatea potrivită de greutate pe portbagaj; apoi stând în picioare și repetând cu cântarul; apoi făcând câțiva pași (cu cârjele care îmi iau restul greutății) și recalibrez cu cântarul până când am avut încredere în acea greutate. Odată cu progresia în greutate, ar trebui să petreceți până la o oră pe zi lucrând la acest lucru.
Mi-am dat seama de ceea ce a spus orto-ul meu despre faptul că nu progresează rapid dacă ai doar până la 5-10 minute bucăți, așa că după prima zi, am încercat să întotdeauna până la 10-15 minute bucăți la minimum, cu o bucată mai lungă ori de câte ori este posibil așa cum este permis de durere și de nivelul meu de energie.
Dar primele zile au fost foarte, foarte grele. A fost greu să trec la o nouă greutate la fiecare două zile - pentru că asta însemna reajustarea modului în care pășeam/mergeam, cât de multă greutate și unde mi-am așezat cârjele. Am început cu un blister pe palma dreaptă, care s-a transformat într-un nerv stricat care mi-a făcut mâna dreaptă amorțită și, în cele din urmă, mi-a deteriorat niște tendoane la încheietura mâinii drepte. Acest lucru a făcut dureroasă utilizarea cârjelor sau chiar conducerea scuterului la genunchi atunci când nu mă concentram asupra greutății. Așadar, am avut multă durere și suferință în procesul de progresie a BM, care probabil a contribuit la cât de obosit eram în general.
Deci, unul dintre cele mai mari sfaturi ale mele pentru oricine are oase rupte este să vă așteptați ca energia dvs. să facă o baie (nother) în primele câteva săptămâni după ce ați început să vă întoarceți la greutate (sau să reveniți la activitatea normală în afara distribuției dvs.). Este o mulțime de muncă pentru a recâștiga forța în mușchii atrofiați, în timp ce faceți și vindecarea internă a oaselor rupte!
Sfaturi pentru a face față atâtor oboseală pe măsură ce reveniți la greutate:
Unele dintre sfaturile și lucrurile pe care le-am dat seama că nu suportă greutatea și că stau în jur cu o piesă dură au fost utile și pentru oboseala progresivă a greutății.
Alte sfaturi pentru revenirea la greutate:
Dacă sunteți ca mine, veți reveni la greutatea însoțită de ieșirea din rolul tău dur și obținerea unui gen de cizmă de mers pe jos. Dacă poți, întreabă-ți orto/docul în avans în ce fel de boot te vor pune. De multe ori este mai ieftin să obțineți cizmul dvs. Exemplu perfect: orto-ul meu nu mi-a spus de ce fel de cizmă aș avea nevoie și m-am uitat la diverse cizme online și am văzut că variază între 50 și 100 de dolari pe Amazon. La întâlnirea mea, el m-a întrebat dacă am adus o cizmă și, din moment ce nu am făcut-o, mi-ar oferi una ... iar documentele pe care le-am semnat au precizat că prețul va fi de 427 USD (: sufocare:) dacă asigurarea nu acoperea ea. Asigurarea a negociat până la 152 USD pentru ca să plătesc din buzunar pentru că nu mi-am atins deductibila ... care este încă de 2-3 ori mai mare decât costul cu amănuntul. UGH. Deci, dacă poți, cumpărați-vă cizma de mers pe jos cu amănuntul. (Același lucru este valabil și pentru achiziționarea unui scuter pentru genunchi (iată-l pe cel pe care l-am obținut) - poate fi mai ieftin să îl cumpăr nou prin Amazon/în altă parte decât să obțineți o achiziție medicală care trece prin asigurare și/sau să încercați să închiriați.)