Cele mai bune 5 aplicații nutriționale, conform RD
De la numărarea caloriilor până la localizarea celei mai apropiate piețe a fermierilor, există o aplicație pentru asta.
Dacă nu utilizați deja o aplicație nutrițională, vă recomandăm să descărcați una (sau două). „[Sunt] unele dintre cele mai bune instrumente pentru a vă atinge și a vă susține obiectivele de sănătate pe termen lung”, spune Kristen Carlucci, nutriționist cu sediul în New York City, RDN.
Fie că alegeți una care vă ajută să descifrați etichete, să numărați calorii sau să găsiți restaurante sănătoase din apropiere, utilizarea unei aplicații vă ajută să deveniți mai atenți la alegerile și modelele dvs. alimentare, ceea ce este întotdeauna un lucru bun. „Dacă putem să ne scoatem din pilotul automat și să începem cu adevărat să ne acordăm și să luăm decizii [alimentare] gândite, putem pierde în greutate și o putem menține definitiv”, spune Carlucci.
Deoarece există atât de multe aplicații nutriționale din care puteți alege, am întrebat RD-uri care merită descărcate. Aici, cinci dintre alegerile lor de top.
Pentru a număra rapid caloriile.
Descarca MyFitnessPal (gratuit pe iOS și Android)
MyFitnessPal are o impresionantă bibliotecă de alimente încorporată, făcându-l un favorit printre experți. „MyFitnessPal este obiectivul meu”, spune nutriționistul din Nashville, McKel Hill, RD, fondatorul Nutrition Stripped, adăugând că numărul de calorii din aplicație este de obicei foarte precis.
De asemenea, profesioniștilor le place ca aplicația să poată fi personalizată cu ușurință. De exemplu, dacă documentul dvs. v-a sugerat să reduceți cantitatea de sodiu, MyFitnessPal vă va face ping atunci când ați depășit limita zilnică.
Pentru a face alegeri sănătoase din mers.
Descarca Food Tripping (gratuit pe iOS și Android)
Deși semnele de fast-food sunt omniprezente pe autostradă, un tarif sănătos este mult mai greu de găsit atunci când călătoriți. De aceea, Cynthia Sass, RD, MPH, editor care contribuie la nutriție pentru Health, iubește Food Tripping, o aplicație care vă ghidează spre restaurante mai sănătoase de-a lungul traseului. „Călătoresc mult, așa că îl folosesc pentru a localiza locuri sănătoase oriunde aș fi, sau dacă sunt într-un alt cartier”, spune ea. Bonus: Pe lângă restaurante, Food Tripping vă spune și despre magazinele naturiste, piețele fermierilor și cafenelele.