Sfaturi și sfaturi
De la Dr. Liz Ea însăși
Este dincolo de frustrant când știi că mănânci corect, faci suficient exercițiu și încerci din greu să-ți controlezi stresul ... și totuși nu poți atinge obiectivele de slăbire.
Ce se întâmplă dacă 2018 poate fi un an în care vă atingeți (și chiar depășiți) obiectivele de slăbire în loc de un alt an de frustrare?
Iată un indiciu: dacă hormonii dvs. sunt dezechilibrați (sau nu la niveluri optime), ați putea fi îndreptat spre eșec în loc de succes.
Apropo, nu este vorba despre a fi slab sau despre felul în care privești ceilalți. Este vorba despre a te simți bine în propriul tău corp, acel corp prețios care ți-a fost dat pentru această viață. La o greutate sănătoasă, vă reduceți și riscul de boli de inimă, cancer și demență.
Mod ușor de a afla dacă sunteți la o „greutate sănătoasă”: femeile ar trebui să aibă o circumferință a taliei sub 35 inci, iar bărbații ar trebui să aibă o circumferință a taliei sub 40 inci; peste aceste cifre, riscurile dumneavoastră de boli de inimă, diabet și alte boli cronice cresc semnificativ.
Iată principalii hormoni care vă afectează greutatea:
Să le luăm pe rând:
Cortizol
Când suntem stresați, suprarenalele noastre răspund producând cortizol. Acest hormon ne mărește glicemia, astfel încât să putem „lupta sau fugi” pentru care suntem construiți. Când stresul determină suprarenalelor noastre să producă prea mult cortizol, acest lucru contribuie la alterarea metabolismului zahărului și la creșterea în greutate.
Cu toate acestea, atunci când trăim cu stres cronic continuu (inclusiv trafic, telefoane mobile și e-mail), nivelul tău de cortizol în post ar putea să nu fie ridicat, deoarece glandele suprarenale se pot arde. În ambele cazuri (cortizol ridicat sau scăzut), alți hormoni suprarenali care ajută la metabolism (cum ar fi DHEA) ar putea fi, de asemenea, scăzuți, ceea ce acționează împotriva eforturilor de slăbire.