Cele 10 alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată
Ca ființă umană, când ni se spune să nu facem ceva, instinctul nostru poate fi acela de a face exact asta. Într-adevăr, acest lucru poate fi cazul restricțiilor alimentare, dar atunci când ești nutriționist instruit, există unele alimente despre care știi că oferă atât de puțin din punct de vedere nutrițional, încât ai prefera să nu mănânci deloc decât să îți iei energia din aceste opțiuni. Unele dintre acestea pot părea evidente, în timp ce altele vă pot surprinde, deoarece se mască de obicei ca opțiuni „sănătoase”.
PÂINE ALBĂ
Deși se poate pretinde că este la fel de bun ca pâinea integrală sau integrală cu fibre și nutrienți suplimentari adăugați, nu este încă la fel de bună din punct de vedere nutrițional ca pâinea integrală. De fapt, în ochii unui nutriționist, pâinea albă pură duce la creșterea nivelului de glucoză din sânge într-un mod similar cu produsele de cofetărie sau băuturile răcoritoare. Da, este adevărat că aluatul este o opțiune mai bună, dar nu schimbă faptul că pentru cei care îl pot tolera, pâinea cu cereale este cea mai bună.
BĂUTURA SOFT
Aceasta nu are nevoie de nicio explicație, fiind probabil cea mai proastă dintre toate atunci când vine vorba de analiza cost-beneficiu nutrițional. Cu nouă lingurițe de zahăr pe cutie și, deoarece zaharurile lichide sunt printre cele mai slabe pe care le putem consuma, nu aveți nevoie de un grad nutrițional pentru a ști că băutura răcoritoare este o veste proastă.
PÂINE DE BANANĂ
Dacă considerați că brioșa medie sau felia de pâine cu banane conține mai mult de 60 de grame de carbohidrați totali (echivalentul a patru felii de pâine), 20-30 de grame de grăsime și cel puțin patru lingurițe de zahăr, este sigur să spuneți că nu există nimic sănătos în pâinea cu banane, cu excepția bananelor, și ar trebui să fie numită doar tort cu banane.
LOLLIES
Nu contează dacă sunt aromate „naturale” sau „fructe”, acadele sunt practic zahăr pur. Cinci până la șase acadele individuale conțin până la trei până la șase lingurițe de zahăr. Nu este nimic în neregulă dacă te bucuri ocazional de o delicatese, dar cine se poate opri la doar cinci sau șase. Dacă sunteți în căutarea unui succes dulce, câteva pătrate de ciocolată neagră sunt o opțiune mult mai bună din punct de vedere nutrițional.
NUCĂ DE CIOCOLATĂ ÎNTÂMPLĂ
Populare în Europa, tartinele cu nuci de ciocolată sunt frecvent prezente în meniurile cu deserturi italiene, dar aici suntem încurajați să le întindem pe pâine prăjită în loc de gem sau unt de arahide. Cu primele câteva ingrediente listate ca zahăr și ulei vegetal, untul de ciocolată conține mult mai multe grăsimi rele decât grăsimile bune din nuci.