Sfaturi pentru un sezon de vacanță sănătos Școala de Medicină Osteopatică Universitatea Rowan

pentru
Haveți o gustare sănătoasă din fructe sau legume crude înainte de a ieși. Sosirea flămândă la mall sau petrecerea de vacanță încurajează supra-mâncarea.

Eexercițiu pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Nu aveți 30 de minute? Luați pauze multiple, mai scurte pe tot parcursul zilei. Parcați mai departe de locul în care lucrați sau faceți cumpărături, luați scările sau transportați pachete unul câte unul din mașină la casa dvs.

Add puțină apă. Chiar și iarna, corpul trebuie să înlocuiască zilnic aproximativ opt căni de apă pentru a rămâne sănătos. La o petrecere, alternați apă cu băuturi alcoolice pentru a limita caloriile și a evita efectele deshidratante ale alcoolului.