Sfaturi pentru podiatri pentru a oferi dureri de picior cauzate de greutate; gheata; Aduceți Centrul Happy Back pentru Greutate
Când vine vorba de excesul de greutate, nicio parte a corpului nu suportă mai mult decât picioarele noastre. Dar există modalități de a vă elibera picioarele de cel puțin o parte din tulpină.
Cheryl Reid-Simons
Sfaturi pentru podiatru pentru a da dureri la picior cauzate de greutate „cizma”
Fie că ne aflăm toată ziua la serviciu sau că facem doar o plimbare lungă pentru a face mișcare, la un moment dat, toți avem picioare dureroase. Și când vine vorba de excesul de greutate, nici o parte a corpului nu suportă mai mult decât picioarele noastre. Vestea bună este că există modalități de a vă ușura picioarele de cel puțin o parte din tulpină.
MultiCare Podiatrist Gregory Webb, DPM, FACFAS, a vorbit despre îngrijirea greutății și a picioarelor la un recent grup de sprijin pentru chirurgia bariatrică și a explicat că a fi supraponderal crește riscul apariției problemelor de „uzură” ale piciorului, de la tendinită la artrită și dureri de călcâi. „Cu cât o kilogramă peste greutatea ideală poate crește presiunea șoldurilor, genunchilor și gleznelor cu până la opt kilograme”, a explicat el.
În mersul normal, transmiți de trei până la șase ori greutatea corporală prin picior, Dr. Spune Webb. „Dacă pierzi cinci kilograme, ai putea transmite cu 30 de kilograme mai puțin prin picior și gleznă”, adaugă el. - Deci este destul de dramatic.
Cei cu un IMC de peste 30 de ori își dublează riscul de fractură severă a gleznei, potrivit Dr. Webb. „Simpla urcare pe o scară sau o înclinație poate crește presiunea asupra gleznei de patru până la șase ori”.
Pentru a combate aceste riscuri și a reduce durerea, Dr. Webb recomandă exerciții pentru întărirea mușchilor piciorului. Ele pot fi la fel de simple ca să vă răsuciți un prosop cu degetele de la picioare, să vă răsuciți degetele de la picioare, să vă fluturați piciorul sau să vă rotiți o minge mică sau o sticlă sub arcade în timp ce stați.
Pantofii și șosetele bine echipate și proiectate joacă, de asemenea, un rol uriaș în sănătatea și confortul picioarelor, Dr. Spune Webb. Deoarece fiecare companie își folosește propriile măsurători, nu ar trebui să cumpărați niciodată un pantof numai în funcție de dimensiune, ci încercați-le.
Nu doar pantofii înșiși pot fi diferiți. Majoritatea oamenilor nu realizează că mărimea pantofilor crește probabil pe măsură ce îmbătrânesc, mai ales dacă sunt supraponderali. Nu oasele piciorului tău cresc, ci ligamentele se întind, iar arcadele tind să se aplatizeze. Aceasta duce la fasciită plantară, o afecțiune dureroasă pe care Dr. Webb numește „aproape o epidemie în această țară”.