Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru mame (de la o mamă de 3 sub 3 ani)

Ianuarie este un moment minunat pentru a începe să vă gândiți să vă deplasați către voi mai ușori și mai sănătoși. Poate ați avut câteva (sau o duzină) prea multe fursecuri de Crăciun? Poate că în toată nebunia de vacanță ai uitat să mergi la sală ... pentru o lună. Poate simți că este timpul să pierzi din greutatea copilului ... cui îi pasă dacă copilul tău împlinește trei ani. Oricare ar fi motivele și oricare ar fi obiectivele tale, acesta este un TIMP MARE PENTRU A ÎNCEPE!

De asemenea, am fost acolo. Am câștigat 60 de kilograme foarte sănătoase cu fetele mele gemene. Fiind un antrenor, am început pe partea slabă, iar medicii mei au arătat foarte clar că obținerea unei cantități sănătoase de greutate (prin alimente hrănitoare) a fost cel mai bun lucru pe care l-am putut face pentru bebelușii mei. Prietene, am văzut numere pe scara la care nu visasem niciodată. Eram nenorocit. Totul a fost greu: a coborî de pe canapea, a urca scările, a sta mai mult de 15 minute. Totul mă durea: leziunile vechi la genunchi și gleznă au ars în sus, mi-a durut spatele în locuri ciudate. Eram obosit TOT TIMPUL.

Am mers și am urcat scările timp de aproape patru ore încercând să-mi fac corpul să intre în travaliu în mod natural în ziua în care am avut copiii mei.

În cele din urmă, a câștiga toată greutatea asta mi-a dat într-adevăr șansa să mă minunez de ceea ce ne face greutatea suplimentară. Pentru prima dată în viața mea, am putut simți ce înseamnă să fii cu 20, 30, 40 de kilograme peste greutate. Și am urât acel sentiment. M-am „obișnuit”, într-o oarecare măsură, până la urmă; și bineînțeles, având două peste 7 kg. gemenii au făcut-o în valoare de 1.000%. Cu toate acestea, NU aș putea trăi viața pe care o trăiesc cu acea greutate în plus. Nu aș fi la fel de fericit ca mine, să mă joc cu copiii la fel de mult ca mine, să am energia pe care o am. Aș fi în continuare o persoană grozavă, aș avea prieteni minunați, relații semnificative și o carieră grozavă, dar EU SUNT MAI BUNĂ LA PESTEA MEA SĂNĂTOSĂ.

Acum, la 15 luni de la gemeni și după ce am avut trei copii în 20 de luni, mă întorc la cea mai sănătoasă greutate și la dimensiunea preadăscută. Nu mă înțelegeți greșit, totul NU este locul unde l-am lăsat și voi avea pentru totdeauna niște semne de maternitate câștigate din greu, dar corpul meu se simte din nou ca al meu și se simte de parcă este gata să ia lumea.

Câteva fapte distractive rapide pentru motivație

Un loc minunat pentru a începe este prin pierderea a 10% din greutatea corporală. Studiile arată care sunt beneficiile simplificării cu 10% mai ușoare: risc redus de cancer de sân, colesterol LDL (dăunător) scăzut, tensiune arterială redusă, mai puține dureri și articulații (inclusiv șolduri și genunchi), mai multă energie și risc general scăzut de deces (de cancer, diabet, infarct miocardic și alte boli care pot fi prevenite).
Consumul de 250 de calorii mai puțin în fiecare zi va duce la pierderea a aproximativ două kilograme pe lună. Deși s-ar putea să nu pară foarte mult, ați cântări cu 25 de kilograme mai ușor pe an de acum - merită cu totul!
Există 1.440 de minute în fiecare zi. Puteți vedea rezultate semnificative dacă cheltuiți 25 dintre ei de antrenament de forță. Este mai puțin de 2% din ziua dvs. - nu meritați atât de mult timp?.
Devine mai ușor! Întrebați-l pe oricine a slăbit, și-a schimbat stilul de viață sau a luat decizia de a deveni mai sănătos - ESTE MAI UȘOR! Pașii inițiali ai schimbării sunt întotdeauna cei mai grei. După fiecare lună, modificările sănătoase pe care le-ați făcut vor deveni obiceiuri, așa că, deși s-ar putea să trebuiască să lucrați foarte mult chiar acum, până în vară veți fi solid pe trenul cu obiceiuri sănătoase.

Cinci sfaturi pentru mamele care doresc să slăbească (și să devină mai sănătoase)!

Mergeți ½ și ½

Acesta este sfatul numărul unu, deoarece este preferatul meu. Aproape fiecare client cu care am lucrat vreodată a urmărit mișcarea scalei după ce s-a angajat la această schimbare: mergeți ½ și ½. Înseamnă că, de acum înainte, de FIECARE O dată când mâncați, veți face ½ din el fructe și/sau legume. Fiecare gustare trebuie să includă un fruct sau o legumă. Jumătate din farfurie la mese ar trebui să fie un amestec colorat de legume. Căutați modalități de a vă „strecura” în lucrurile bune: fructe de pădure în fulgi de ovăz, legume în sosuri, aruncați o pungă de legume congelate în TOT ce gătiți.