Alimente și exerciții pentru tipurile de corp tiroidian și suprarenalian - Edumail online
Pierdere în greutate Comentarii dezactivate la Alimente și exerciții pentru tipurile de corp tiroidian și suprarenalian 5.311 Vizualizări
Odată ce ați aflat dacă corpul dumneavoastră este de tip tiroidian sau suprarenalian, ați putea dori să înțelegeți exact ce tipuri de alimente și exerciții fizice au cea mai bună probabilitate de a lucra pentru dvs. Există o serie de principii generale de reținut.
Tipul corpului tiroidian
Adesea, cineva cu un tip de corp tiroidian își amintește un moment în care se afla la greutatea perfectă, dar acum se pare că s-au îngrășat peste tot. Acești oameni tind să dorească dulciuri, alimente cu amidon și cofeină. Au tendința de a fi obosiți tot timpul, mai ales după-amiaza - când pot dori să facă un pui de somn sau să facă o oală nouă de cafea pentru a trece prin acea oboseală. Acestea pot fi constipate foarte mult, au căderea părului sau subțierea părului, unghii fragile și dificultăți de concentrare și concentrare.
Deci, ce tipuri de alimente ar trebui să mănânci? Concentrați-vă pe proteine de înaltă calitate, cum ar fi ouăle, carnea slabă, cum ar fi păsările de curte și bivolii, peștele și multe legume proaspete. Iaurtul, iaurtul grecesc și chefirul sunt surse bune de proteine de calitate (aveți grijă la conținutul de zahăr). Dacă credeți că ați putea fi dependent de zahăr, evitați fructele timp de aproximativ o lună - acestea conțin zaharuri naturale, împreună cu o mulțime de alți nutrienți, dar zaharurile naturale pot face mai dificil să vă „înțărcați” de zaharuri. Cele mai bune fructe pentru a începe din nou după acele 4-6 săptămâni inițiale sunt fructe de pădure de tot felul. De asemenea, evitați toți carbohidrații simpli. Acest lucru este relativ ușor dacă evitați alimentele procesate, deoarece aceste alimente conțin niveluri ridicate de carbohidrați simpli. Opusul carbohidraților simpli sunt carbohidrații complecși și aceștia se găsesc în neprocesat cereale integrale, fasole și leguminoase, precum și legume.
Tipul de exercițiu cel mai frecvent recomandat pentru tipul de corp tiroidian este antrenamentul cu greutatea și rezistența. Scopul este de 2-3 sesiuni pe săptămână. Nu este nimic în neregulă cu antrenamentul aerob, dar nu îl împingeți prea mult. De asemenea, când obosiți, ascultați-vă corpul și odihniți-vă, relaxați-vă sau luați un pui de somn „puternic”.