Sfaturi pentru pierderea în greutate ale lui Tory Johnson - ABC News
De Tory Johnson
Nu sunt medic, nutriționist sau antrenor. Sunt o femeie obișnuită care a slăbit mult, mai mult de 60 de kilograme într-un an, după ce a încercat și a eșuat la fiecare dietă sub soare. Aș eșua pentru că am renunțat mereu prea repede. Deci, pe măsură ce am pornit în această nouă călătorie, pe care am considerat-o obligatorie, mi-am dat seama că ceea ce aș pune în cap ar fi mai puternic decât ceea ce am pus în gură. Aveam nevoie de un plan mental pentru a merge cu planul meu de masă.
Oricine dorește să slăbească știe că ar trebui să mănânce mai puțin, să se miște mai mult și să taie alimente care au îngrășat-o. Pentru mine, am ales să limitez strict carbohidrații, deoarece este tăiat și uscat fără nicio ambiguitate. Acum mănânc o fracțiune din mâncarea pe care o obișnuiam, dar nu mă plimb de foame.
Schimbarea minții a luat o mulțime de creativitate și încă o face. Eram pregătit pentru provocare, care uneori este o luptă orară, dar în cele din urmă, rezultatele au meritat.
Îmi împărtășesc toate sfaturile din noua mea carte, „Schimbarea: cum am slăbit în cele din urmă și am descoperit o viață mai fericită.” Iată șapte sfaturi „Schimbare” care încă funcționează pentru mine:
- Cântărește-te zilnic. Dacă sunt sus, sunt mai hotărât. Dacă sunt jos, sunt mai motivat.
- Pauză înainte de a ceda ispitei. O plimbare în jurul blocului bate un Oreo Bender.
- Citiți etichetele nutriționale sau verificați o aplicație. Acordarea atenției la aceste detalii îmi permite să aleg alegeri inteligente.
- Dacă sunteți tentați să vă îndepărtați, apucați oja. Da, aplicarea stratului de acoperire transparent m-a salvat de nenumărate calorii. Nu puteți lipi unghiile umede într-o pungă de așchii.
- Păstrați la îndemână gustări sigure. Murături acre. Somon afumat și smântână cu brânză. Țelină și o lingură de unt de arahide. Hail Merry, două pachete de macaroane choco.
- Afișați fotografii vechi. Unii oameni sunt motivați uitându-se la supermodele în bikini. Pentru mine, nu există nimic ca zeci de imagini cu (fosta) mea bărbie triplă care să rămână pe drum.
- Fără zile „înșelătoare”. Recompensarea unei săptămâni de alimentație sănătoasă cu prăjituri și prăjituri este asemănătoare cu un alcoolic care sărbătorește o lună de sobrietate cu câteva beri. Nu merge. Dar dacă alunecați, reveniți instantaneu pe drumul cel bun. Prima zi poate fi întotdeauna chiar acum.