Sfaturi pentru pierderea în greutate A lua zile de odihnă vă poate împiedica să renunțați la exerciții, sfaturi pentru antrenament

Sfaturi pentru antrenament: Importanța odihnei și recuperării nu poate fi suficient de stresată. Citiți aici pentru a afla cum luarea unor zile de odihnă suficiente vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness și de slăbire.

Nu există nici un rău în a recunoaște că aveți nevoie de timp pentru odihnă și recuperare

pierderea

Repere

  • Nerespectarea zilelor de odihnă poate crește riscul de rănire
  • Poate reduce performanța exercițiilor și poate anula efectele antrenamentului
  • Ținând suficientă odihnă pentru a oferi corpului tău timp de recuperare și performanță bună

Sfaturi pentru scăderea în greutate: Dacă sunteți cineva care exercită în mod regulat, atunci este inevitabil să vă simțiți obosiți și epuizați. Și acesta este momentul să nu renunțați, ci să vă odihniți suficient pentru a vă permite corpului să se refacă. Vorbește pe aceleași linii este antrenorul de fitness celebru Kayla Itines pe Instagram. În postarea ei recentă, ea menționează cum este perfect să te odihnești când ești bolnav sau ești ocupat cu angajamentele de muncă sau de familie. Dacă vă odihniți, vă poate ajuta să vă revigorați energia, să restabiliți somnul și să facilitați acumularea musculară.

Pierderea în greutate: De ce este important să te odihnești suficient

Dacă nu vă odihniți când vă simțiți obosiți sau lipsiți de energie, puteți ajunge să renunțați la exerciții. Deci, în loc să vă odihniți una sau două zile, puteți ajunge să vă odihniți timp de 4-5 zile sau o săptămână sau două săptămâni și vă veți simți ca un începător ori de câte ori începeți să vă exercitați. Aceasta poate deveni o buclă repetitivă.

„Data viitoare când vrei să te întorci la sănătate și fitness, vei începe din nou ca începător. Nu e rușine să fii începător, dar dacă vrei vreodată să faci progrese, va trebui să înveți cum să te odihnești în loc să renunți, astfel încât să nu mai fii nevoit să te întorci înapoi în prima poziție ", scrie Itsines în legenda postării sale Insta.