Sfaturi pentru pierderea grăsimii la baseball - Cum se pot apleca jucătorii de baseball
În sportul de baseball, unde bazinul de talente este atât de profund și aproape fiecare copil mic joacă în creștere, nu există mult spațiu pentru erori, pe măsură ce continuați să urcați pe scările ligii și să intrați în următorul „pas în sus” în competiție.
Când spun că există o marjă foarte mică de eroare, vreau să fiu clar aici că trebuie să fii aproape un atlet perfect pentru a continua să urci pe rânduri. „Destul de bun” nu îl reduce în timpurile moderne, ceea ce poate să nu frece pe toți în mod corect, deoarece „Baseball-ul ar trebui să fie distractiv!”
Sunt total de acord cu tine, baseball-ul poate și ar trebui să fie distractiv.
Pentru aceia dintre voi care vor să devină cel mai bun jucător de baseball pe care îl puteți fi, acest lucru înseamnă că trebuie:
- Fii rapid
- Fii exploziv
- Aruncă excepțional de bine
- Loveste excepțional de bine
- Aveți atitudinea corectă (nicio echipă nu vă păstrează dacă sunteți un tâmpit egocentric. Vă pot promite asta)
- Fii puternic
- Să ai atletism natural
- Fii condiționat
- Să poți îndura anotimpurile lungi
Și în aproape toate cazurile ... trebuie să fii slab.
A fi slab este un avantaj masiv în baseball, deoarece nu poți contracta grăsime, așa cum ai putea contracta țesutul muscular. Bodyfat nu oferă altceva decât un bagaj suplimentar pentru sportivii de baseball, în aproape toate cazurile sportivii mei devin mai rapizi, sar mai sus și devin mai condiționați doar cu o scădere a procentului de grăsime corporală. Adică, țesutul muscular ar putea avea în continuare exact aceeași abilitate tehnică și fizică, dar, scăderea grăsimii corporale le-a permis să aibă o forță relativă mai mare (rezistență absolută în raport cu greutatea corporală) și, prin urmare, a contribuit pozitiv la viteza, explozivitatea și condiționare.
Mai mult, slăbiciunea este asociată cu o toleranță mai mare la carbohidrați și cu niveluri crescute de hormoni anabolici în organism. În timp ce procentele mai mari de grăsimi corporale sunt asociate cu o toleranță scăzută la carbohidrați, creșterea inflamației, niveluri reduse de testosteron și niveluri crescute de estrogen - nu tocmai cocktailul fiziologic după care devenim cei mai buni jucători de baseball care putem fi.
Primele lucruri mai întâi atunci când vine vorba de a te slăbi într-un mod inteligent, trebuie să-ți faci mintea corectă și să vorbești sincer cu tine despre ceea ce vrei. Motivația dvs. internă este ceea ce va conduce acest proces mai mult decât orice altceva, dacă nu este acolo, nu veți fi mai slabi. În plus, trebuie să vă pregătiți mintea pentru pregătirea pe care o necesită slăbirea. Daca tu crezi:
- Cumpărarea produselor alimentare de câteva ori pe săptămână
- Prepararea mesei la fiecare 3-4 zile
- Mănâncând legume
- Mănâncând fructe
- Consumul de grăsimi sănătoase
- Consumați carbohidrați sănătoși
- Consumul unei surse de proteine la fiecare masă
- Să nu mănânci porcării de mai multe ori pe săptămână
Sunteți „prea mult”, atunci a fi mai slab ar putea să nu fie ceva pe care să-l acordați prioritate suficientă în viața dvs. chiar acum și ar trebui să găsiți o modalitate prin care să o puteți acorda prioritate făcând un plan care să funcționeze pentru dvs.
Pierderea de grăsime pentru performanța de baseball
Odată ce ai mintea corectă cu cele două opțiuni de mai sus, trebuie să te concentrezi pe aspectul fizic al dietei pentru baseball performanţă.
Observați cum am îndrăznit performanța acolo?
Nu a fost o greșeală.
Vedeți, sportivii fac o greșeală atât de mare tot timpul. În loc să acorde prioritate performanței, acestea acordă prioritate pierderii de grăsime. Deși înțeleg de unde vin, acesta este modul greșit în care ar trebui să vă abordați obiectivele.
Pierderea de grăsime și performanța nu sunt întotdeauna benefice reciproc, în funcție de cât de greu te antrenezi pentru unul sau altul. De exemplu, o dietă atât de grea pentru pierderea de grăsime vă poate perturba recuperarea de care aveți nevoie pentru a vă putea performa la potențial într-un joc de baseball. Privind în altă direcție, uneori poate fi greu să scăpați de grăsime corporală dacă vă simțiți rahat tot timpul pe dietele de pierdere a grăsimii și trebuie să fiți performanți bine pentru echipa dvs.
Pierderea în greutate este dură în ceea ce privește performanța și trebuie făcută cu atenție și la momentul potrivit pentru a obține atât rezultate atletice, cât și estetice.
Deși, dacă pot să mă feresc pentru un moment. NU FI RUSINIT DE SCOPURILE TALE ESTETICE. Este 100% bine să îți dorești să arăți ca un atlet și să nu fii doar unul. Este zero rușine să vrei ca corpul tău să arate și să reprezinte munca grea pe care o depui în acest sport, aceasta este natura umană și este total normală. Singurul factor care intră în joc aici este că trebuie să vă organizați programarea în mod corespunzător, astfel încât să nu sacrificați nici performanța, nici obiectivele de pierdere a grăsimii.