Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru vârstnici cu hipertensiune Emoha

Îngrijitorii Emoha interacționează zilnic cu peste zeci de bătrâni și una dintre cele mai frecvente afecțiuni cu care ne confruntăm printre vârstnici include hipertensiunea.

Am decis să scriem un blog pentru a ajuta bătrânii să înțeleagă hipertensiunea și cum să o gestionăm printr-o dietă sănătoasă și alternative delicioase!

Ce este hipertensiunea?

Hipertensiunea arterială sau tensiunea arterială crescută se referă la presiunea sângelui pe pereții arterelor. Tensiunea arterială crescută (cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială) apare atunci când această forță este în mod constant prea mare.

Cum să gestionați hipertensiunea?

Alături de medicamente și exerciții fizice adecvate, o dietă echilibrată, sănătoasă și consistentă este ceva ce trebuie consumat. O mulțime de probleme și exigențe pot fi evitate dacă atingeți echilibrul corect.

Iată o listă cu alimentele sănătoase pe care trebuie să le includeți în mese.

Ce trebuie să adaugi în dieta ta?

Fructe
Legume
Cereale integrale
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Păsări de curte și pești fără piele
Leguminoase și leguminoase
Nuci si seminte
Usturoi

Ce trebuie să reduci din dieta ta?

Grăsimi saturate și trans
Sodiu
Carne roșie (consumați bucăți slabe numai dacă alegeți să mâncați carne roșie)
Dulciuri și băuturi îndulcite cu zahăr
Hrana procesata
Murături și papade
Sucuri de fructe