Sfaturi pentru o dietă bună pentru mineri Australasian Mine Safety Journal

pentru

Oricine face o muncă fizică grea este direct afectat de ceea ce mănâncă. Puterea și energia dvs. sunt direct legate de alimentele pe care le puneți în corpul dvs., iar planificarea mesei este de o mare importanță atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos în mine.

Glucidele

Corpul tău folosește calorii pentru a crea energie pentru a efectua muncă fizică grea. Până la 85% din caloriile arse în locuri de muncă fizice provin din carbohidrați. Glucidele bune se găsesc în alimente (ca în lista de mai jos) și vă vor menține energizat ore în șir.

Legume, banane, mere, căpșuni, mazăre, linte, fasole, alune, nuci, alune, nuci de macadamia, semințe de dovleac, semințe de chia, cereale integrale precum ovăz, quinoa, orez brun, cartofi (nu prăjiți) și cartofi dulci lista carbohidraților buni.